2020/02/06

手首と前腕をほぐすと

今日の午後からのヨガクラス。
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自動車屋さんの2階を借りています。

すごく広いスペース。

ありがたいです。



昨日私の車(購入から約半年)左折する際

急に自動ブレーキシステムが作動!

何も障害物がないのに!なぜ???

事故があったら「アクセルとブレーキ間違えたんじゃ?」と

ボケのほうを疑われるかも。


ちょうど半年新車点検の時期なので

お願いするために少し早めにつきました。


ヨガまで時間があったので

今月のバレエのヴァリエーション「タリスマン」の

うまくいかないところを復習。

こういう場所と時間があると落ち着いて

出来ないところを練習できます。


さて、ヨガです。

体幹と五感を使うヨガ、足のむくみや疲れに

効果的なヨガ、若返り効果のある完全呼吸法、

肩回り、首回りに効果のある前腕ほぐし、

骨盤のゆがみ修正など

新しく入った方のためにほぐし中心で行いました。

新しい会員さんは数年テニス肘で

注射に病院通いするほど痛みがあったそう。

少し良くなってきたのでヨガに来られた

ということでした。でもまだ痛いらしい。

無理をしないで痛気持ちいいくらいで

行うように言って前腕の内側を伸ばすストレッチ。

その後前腕をひねってほぐす時に

「痛かったら緩めるかやらないか加減して」と言うと

「前腕を伸ばしたら痛くなくなりました!」


効果がすぐ出ると私自身もとても励みになります。

でも即効性や結果を求めるのではなく

続けていく中で体の変化を感じて長く続けて

いただきたいと思います。




昨日描いたゼンタングルはシンプルなもの

だったので集中して瞑想効果を感じられました。
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では、また~


2020/02/05

タングルしながら考える

ゼンタングルは描く瞑想と言われています。

おとといからTrinityというタングルを

色々な形で描き続けています。

一日目は変形させ過ぎてまるでプレッツェル。

昨日と今日(今日のはチャチャっと描いたのでかなり雑)。
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線が思うように描けないため緊張して

瞑想まで行きつきません。曲線が苦手。

パターン自体絡まってメビウスの輪のようなので

変形ではしばしば迷子になってそれも

緊張の原因かも。


肩が凝りました。

明日のヨガは肩こり・首凝り・目の疲れに効果のある

ヨガにします!

目の疲れに即効性のある顔のほぐし。

痛気持ちよく視界がクリアになります。

そして腕をほぐして肩回りの血行もよくなるものを。

ちょうど今月からテニス肘の方が入られたので

ビフォーアフターの感想も聞けます。

瞑想にはならなかったけど

ヒントになりました。

では、また~



2020/01/11

デトックス週間の締めに・・・ならないな~

今週から始まったヨガは休みの間にたまった

老廃物の排出メインのデトックスヨガや

呼吸法を行っています。


皆さん終わった後、「久々に動いてすっきり!」。

久々にしてはちょっとハードになってしまいましたが

マイペースでついてきてくださいました。



せっかく暴飲暴食してたからだがすっきりしたのに

今日はこれからお友達と新年会!

きっとまた暴飲暴食避けられません! でも楽しみ(笑)。

明日から心機一転、デトックス生活を心がけます!!

では、また~

2019/12/02

自分に感謝

「いつも頑張ってくれてありがとう」と

自分に感謝していますか?

他人に感謝することはあっても

なかなか自分に感謝って忘れがちですよね。

疲れ切っているのに体に鞭打って

つい頑張ってしまいがち。

私もついついやってしまいます。


今日は自分に「いつも頑張ってるね。

ありがとう!」と感謝してみました。

言葉に出さなくてもいいんです。

そしたらご褒美??もらえました。
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ヨガの最後のポーズ「シャバーサナ」の後

ちょうど私が座る後ろに虹が出ました。

しかも二重虹(ふたえにじ)!。

ネットで調べてみるとこれはめったに

見られないので幸運の象徴。

今まで頑張ってきたことが報われて、

次のステップに進むことができるという

サインだそうです。


皆が私のオーラみたいとうれしいことを言ってくれて。

きっと自分に感謝した結果なんじゃないかな~。


では、また~

2019/08/19

12日ぶり

今日はお昼からお盆休み明けのヨガ教室でした。



休み中はヨガのネットライブ配信で

フローヨガ
を週末に少しやったものの

冷房を付けたくなかったので、もう少しやっただけで

滝汗。それ以外は怠け放題、飲み放題、食べ放題。


12日ぶりのインストラクション。



バレエもヨガもお休みだったため筋肉疲労がなく

体も素直で関節も硬くなっている分

バランスがとりやすいという感覚がありましたが

久々で少々疲れました。

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最近人気というラムネで頑張った自分への「ご褒美」。

昔からある駄菓子ですけど子供の時も

余り食べた記憶がないわ~。

甘すぎずちょうどよいお味。

気持ちすっきりしました。

(気のせいではないですよねキット)




ゼンタングルPP06を参考に描きました。

ただ線に集中する。
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では、また~