2020/05/22

あと少し

木曜ヨガクラスのメンバーのお1人から

メールをいただきました。

教室を休みにする少し前に入られた方。

「せっかく始めたヨガを家で自分なりに継続中」とのこと。

ヨガマットを教室に置きっぱなしなので取りに行きたい

というメールでした。

継続されているのを知りとてもうれしくなったと同時に

早く再開したいと強く思いました。


今日の午前中は実家にゴーヤのネットを掛けに行き

母が腰が痛いと言うので10日ぶり位に

ヨガを30分ほどやりました。

たかだか30分ですがやる前は手が上がりにくく

肘も伸びなかったのが手も上に真っ直ぐ上がって

膝倒しも左右床につくまでになり体全体の可動域がすごくアップ。

今までやっていたほぐしやポーズは簡単なようでいてとても有効なもの。

改めて実感させられます。

立ち上がるのも楽になったし腰の痛みもなくなったと喜んでくれました。

年齢が上がるほど元に戻って硬くなるのも早いです。

「これをやるといい」とやり方を教えても

すぐに忘れてしまうのでやっぱり

早く再開しなくては。




時間があるうちにと100均で買ってきた3枚のバンダナ。

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エコバッグを作ろうと思います!

ネットでバンダナ柄のトートバッグとして2700円くらいで売ってますが

300円で出来ちゃう?

果たして使えるようにできるでしょうか~?

では、また~
2020/05/02

YouTube大いに活用

コロナ禍で家にこもらなければならない日々。

でもインターネットのおかげ?でなんとか過ごせています。

このところブログ更新しなかったのはYouTube三昧だったから(笑)。



不謹慎ながらももし同じ状況が30年前だったら・・・

家で何をして過ごしていただろう?・・・過ごせただろう?・・・と。




今は時間がたっぷりあるのでこの機会に普段なかなか

取り組めなさそうなことを挑戦してみようかと。

いろんなヨガ動画を観てシークエンスを参考にしたり

出来ないポーズに挑戦したり。健康にいいし何より

挑戦することは楽しいしそれだけでモチベーションも上がります。





最近英語でゼンタングルの動画を観ることが多いので

英語耳を養いたいと思っていたところ。

面白い動画を見つけ、始めてみました。

これはStay Home期間内では習得は無理ですけどね。

やってみること自体が楽しい。



バレエ教室のほうもオンラインレッスンの他に

今月のバーレッスンの動画がSNSで順次配信され

バリエーションクラスの今月からの踊り「宝石の精」も

動画配信されたので覚えなくちゃならないことが結構あります。



Stay Homeでも充実した日々を過ごせてます。



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ゼンタングルプロジェクトパックで7枚描いてモザイク。

これもまた楽しい。


では、また~
2020/04/14

鼻から大きく息を吸って~

最近よく寝言で目が覚めます。

「鼻から大きく息を吸って~」。

「指先遠く、手で床を押してむにゃむにゃ

夢でヨガをやっています(笑)。


先月位から義母が二週間おきくらいに熱を出して

このタイミングなのでドキドキ。



家にこもって動かないから免疫力が落ちているようです。

また不安のストレスから交感神経優位になっているようで

一睡もできず昼間寝ているなんてときもあります。

ますます生活のリズムも狂って不調を招いているよう。


今日は熱が下がったようなので

私のバレエのオンラインレッスンのあと

続けてヨガをやろうと誘いました。

二週間前くらいに一度やったのですが

わずかの間にかなり体が変化して

手は上がらないわ、足はつるわ、あちこち痛いわ・・・・・・。



元々柔らかいほうだったのに

がちがちになっていました。

こりゃ動かないと駄目だわということで毎週

同じ時間にヨガをやることに決めました。


今日は1時間近くのリラックスヨガ。

それでも終わった後少ししたらめちゃめちゃ

だるさを感じたようです。

ヨガの後の「好転反応」です。

だるさはあるけれど体はすっきりした感じ。

典型的な反応で体に効いているサインです。


義母は私がやれるからいいけれど皆さんどうされているのかな~。




ヨガシニアクラスの方も先月末に休みの延長の連絡をしたら

血糖値が急に上昇してなんと、入院中ということでした。

高齢のクラスを持っているのでとても心配です。

皆さんなかなか自分で動くことは難しいようで・・・・・・

皆さんの健康維持のためにも早く再開したいと願うばかりです。


では、また~


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2020/03/18

体の動かし方がわからない

風もなく穏やかだったので

午後から実家の墓参り。

実家の母も私のヨガ教室の

シニアクラスに参加しています。

休みにして20日以上。

週イチでもヨガやっている時は

肩なんか凝らなかったのに、

体も重いと言います。

ちょこっとほぐすヨガをやるつもりが

次々にアーサナが浮かんでしまい

気づけは1時間ほどのプライベートレッスンでした。

身体が軽くなって肩こりも治ったと喜んでくれました。

そして一言「早く教室、再開して欲しいわ~」。

凝っていれば気持ちがいいように動けばいいんですけど

なかなか自分では出来ない(わからない?)ようです。

そのための教室でもあるわけですけどね。



年齢が高くなるほどに動かさなければどんどん

硬くなりやすくなり手が上がらなくなったり

後ろに回らなくなったり痛みが出たり

腰痛も起きやすくなってくるので

なるべく早く再開しなくてはと思ってます。

では、また~

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2020/02/08

老け声

おとといのNHKあさイチで老け声

やっていました。



わたし、自慢じゃないけど若いときから老け声。

電話に出ると「Tちゃん?」(義母は同年代の

近所の人たちにちゃん付けで呼ばれている)


義母に間違えられてました。

近所の口の悪いおじさんなどは

「おめー、ほんとに声がそっくりだなー。

若けーのによー」と地元言葉で言われて

かれこれ四半世紀以上。




自分の声を初めてテープレコーダーに録音して

聞いた若かりし頃、あまりのひどい声に

愕然としたことがありました。


話を元に戻します。

最近では近所の人もわかってきたのか

それとも私の声が若返ったか(ポジティブに)

間違えられなくなってきたので

自信たっぷり老け声のチェック法を試してみたところ・・・


お見事!


下がりました! 残念!


木曜のヨガクラスで雑談した時

皆さん見ていなかったのでチェック

してみました。

40代と60代お二人はクリア。

年齢は関係ないんですね。

「声帯の筋肉を鍛える方法」を皆でやりました。


「これくらいなら出来る」。


そう、難しくないですね。

ただ朝晩続けないと意味がない。

何でもそうだけど継続するのが難しい。


もう一つは「若々しい声が出る笑顔の作り方」。

「笑う門には福来る」というように

笑顔は声だけでなく様々な

効果をもたらしてくれますよね。


気が付いた時に「ニッ」と笑顔を

作ってみています。


最近いいことないな~と思ったら

「ニッ」と笑ってみませんか?

声だけでなくいいことがあるかも~。

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今日のValenTangle。


では、また~