朝活におすすめ太陽礼拝

2019.01.25(Fri)

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朝、ヨガの太陽礼拝をやるようになって

1か月がたちました。



ほぼ毎日行っています。

先日バレエのレッスン前、バレともが

「足が冷た~い」と言っていた言葉に

気づかされました。



「あれ?私、そんなに冷たくない」。




今までは朝食後歯を磨く頃には足が凍るように

冷たくなってくつ下を重ね履きしても芯から冷えるので

冬場はあきらめだったのですが・・・。



そして今朝、太陽礼拝をやった後

「これだ!」と気づきました。



足もからだもぽかぽかになるんです。

朝行うことでエネルギーも湧いて脳も活性化。

自律神経も整いやすくなります。



全身運動なので体幹も強化され代謝も上がり

柔軟性も増します。

そして血行促進、冷えの改善にも効果的。


2セットやっても5分前後です。


こんなにいろいろ効果が期待できる太陽礼拝ですから

私のヨガ教室のメンバーにも勧めているんですけど・・・・・・。



「なかなか覚えられなくて」といいわれてしまいます

が、シンプルな繰り返しなのですぐに覚えられます。


あとは気力と気合!

絶対に体が変わってきますよ。



P_20190126_095255.jpg
久しぶりのゼンタングル。


何だか和風な感じになりました。

山の真ん中に流れる川?

橋が架かっている感じ?

イメージも特にないまま描き進んでいくと

思いがけない絵になる。

途中どうなることかと思いながらも

進めていくうちになんとかなりました。

私の人生も似ているかな?


では、また~



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体に合わせて気の向くまま

2019.01.14(Mon)

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昨日は混乱していて進まなかったことも

今日は気の向くままに進められました。

バレエ用のスカートを作りながら

集中力が切れるとゼンタングルで

集中力を高め
P_20190114_161537.jpg

目が疲れれば

ヨガをして体ほぐし。


体の声に従って動けばスムーズに

はかどるんですよね。


久々にヨガホイール使いました。
P_20190114_160655.jpg

背中が気持ちよく伸びます。

片脚を乗せて側屈すると床で普通に行うよりも

脇が気持ちよく伸びました。

ストレッチで柔軟性を高めるだけでなく

体幹を鍛えてバランス感覚を養うのにも効果的。

寝かせておかないでもっと利用しようと思います。

黒いゴムの部分を見ているうちに

ゼンダラを描きたくなってしまいました。
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では、また~



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生活パターンの変化で

2018.12.18(Tue)

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定年退職した夫が再就職。

今日でスタートから6日目。

今までよりも30分早起きです。

夫が出勤してからのんびりしてしまうと

せっかく早起きしたのに30分なんてあっという間。



なんとか有効に使いたい。

そこで今日はさっさと用事を済ませました。

午前中はバレエのレッスンがあるので

9時過ぎには家を出ます。

さっさと支度をしたので

45分ほど時間の余裕ができました。


掃除機をかけた後もまだ時間があったので

ヨガの連続ポーズの「太陽礼拝A」を2セット行いました。

いつもは手足がずーっと冷えたままなのが

今日はぽかぽか。

暖房を付けなくとも体も少し汗ばむくらい。


気分も朝から爽快になります。


実は最近ゼンタングルにはまりすぎて

座っている時間が長くなってました。

昨年くらいから徐々にヨガで冷え改善が出来て来たのに

今年はまたまた冷えてきてしまっていました。

なんとかしなくては・・・・・・・と思っていたところ。


年末の恒例で「太陽礼拝108回」行うイベントが

いろんなスタジオで行われています。

今年は参加したいと切実に思ったんですけど

なかなか実現出来てはいません。

3年くらい前、自宅で108回一人で黙々と

やったことがあります。

その時は翌日の筋肉痛が半端ないという感想

くらいしかなかった記憶。



先週くらいからヨガ教室で毎回ワンセットくらいは必ず

行っていた太陽礼拝。


ワンセットなのですが皆さんは「これでワンセットですか~??」

というくらい効いている様子。確かに私自身も

今日は昨日行った太陽礼拝(ツーセット)で

腹筋が筋肉痛です。


「効いてる~」と感じます。

一週間やってみて体幹もまた少し安定してきた感じがします。




太陽礼拝は代謝も上がるし腹筋以外にも二の腕シェイプや

体幹や柔軟にもとても効果があります。


朝の太陽礼拝は活力にもつながります。

朝のちょっとした隙間時間にも出来て

こんなに効果がある太陽礼拝。



108回までやらなくともコツコツと2セットくらいでも

習慣にできたらずいぶん体が変わってくると思います。

年末から来年にかけて「続ける」を目標にしようと思います!


では、また~


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バランスをとる

2018.11.11(Sun)

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今日は月いち自分のためのヨガでした。

何も考えず導かれるがままするヨガは

いろんなところが伸びて心地よかったです。


夏くらいまではバレエやヨガの教室がない日は

フローヨガを中心に自分でレッスンしていました。


自然と筋力も養われていたのですが

仕事が忙しくなってからは全くできなくなって。

それと同時期にゼンタングルにはまってしまい

時間があるとほとんどゼンタングルに夢中になって

気づけは筋力が衰えだしてきたのを感じるこの頃。

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今日の一枚。

無心になれてストレス解消に最高。

私にとって心のケアにはとてもいいのですが

体にとっては・・・・・・・


心と体の両方のバランスをうまくとりたいものです。

もっと短い時間に抑えないとと

思うのですが今はまだ無理かな~。

では、また~



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ありがたくいただく心

2018.08.31(Fri)

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オクラの花です。

毎日2~3本ずつ収穫できます。

柔らかくて甘みがあります。

膝の軟骨にもいいとテレビで言ってたので

最近膝を痛めた実家の母にも株分け。

花が咲いて小さなオクラがなったのを見て

「愛おしい」と言ってました。

私に足りないところ。

草木に愛おしいなどと思ったことないわ。

どんなものにも命はあるのですもんね。

ありがたくいただかなくては。



では、また~

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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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