2020/03/18

体の動かし方がわからない

風もなく穏やかだったので

午後から実家の墓参り。

実家の母も私のヨガ教室の

シニアクラスに参加しています。

休みにして20日以上。

週イチでもヨガやっている時は

肩なんか凝らなかったのに、

体も重いと言います。

ちょこっとほぐすヨガをやるつもりが

次々にアーサナが浮かんでしまい

気づけは1時間ほどのプライベートレッスンでした。

身体が軽くなって肩こりも治ったと喜んでくれました。

そして一言「早く教室、再開して欲しいわ~」。

凝っていれば気持ちがいいように動けばいいんですけど

なかなか自分では出来ない(わからない?)ようです。

そのための教室でもあるわけですけどね。



年齢が高くなるほどに動かさなければどんどん

硬くなりやすくなり手が上がらなくなったり

後ろに回らなくなったり痛みが出たり

腰痛も起きやすくなってくるので

なるべく早く再開しなくてはと思ってます。

では、また~

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2020/02/08

老け声

おとといのNHKあさイチで老け声

やっていました。



わたし、自慢じゃないけど若いときから老け声。

電話に出ると「Tちゃん?」(義母は同年代の

近所の人たちにちゃん付けで呼ばれている)


義母に間違えられてました。

近所の口の悪いおじさんなどは

「おめー、ほんとに声がそっくりだなー。

若けーのによー」と地元言葉で言われて

かれこれ四半世紀以上。




自分の声を初めてテープレコーダーに録音して

聞いた若かりし頃、あまりのひどい声に

愕然としたことがありました。


話を元に戻します。

最近では近所の人もわかってきたのか

それとも私の声が若返ったか(ポジティブに)

間違えられなくなってきたので

自信たっぷり老け声のチェック法を試してみたところ・・・


お見事!


下がりました! 残念!


木曜のヨガクラスで雑談した時

皆さん見ていなかったのでチェック

してみました。

40代と60代お二人はクリア。

年齢は関係ないんですね。

「声帯の筋肉を鍛える方法」を皆でやりました。


「これくらいなら出来る」。


そう、難しくないですね。

ただ朝晩続けないと意味がない。

何でもそうだけど継続するのが難しい。


もう一つは「若々しい声が出る笑顔の作り方」。

「笑う門には福来る」というように

笑顔は声だけでなく様々な

効果をもたらしてくれますよね。


気が付いた時に「ニッ」と笑顔を

作ってみています。


最近いいことないな~と思ったら

「ニッ」と笑ってみませんか?

声だけでなくいいことがあるかも~。

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今日のValenTangle。


では、また~




2020/02/06

手首と前腕をほぐすと

今日の午後からのヨガクラス。
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自動車屋さんの2階を借りています。

すごく広いスペース。

ありがたいです。



昨日私の車(購入から約半年)左折する際

急に自動ブレーキシステムが作動!

何も障害物がないのに!なぜ???

事故があったら「アクセルとブレーキ間違えたんじゃ?」と

ボケのほうを疑われるかも。


ちょうど半年新車点検の時期なので

お願いするために少し早めにつきました。


ヨガまで時間があったので

今月のバレエのヴァリエーション「タリスマン」の

うまくいかないところを復習。

こういう場所と時間があると落ち着いて

出来ないところを練習できます。


さて、ヨガです。

体幹と五感を使うヨガ、足のむくみや疲れに

効果的なヨガ、若返り効果のある完全呼吸法、

肩回り、首回りに効果のある前腕ほぐし、

骨盤のゆがみ修正など

新しく入った方のためにほぐし中心で行いました。

新しい会員さんは数年テニス肘で

注射に病院通いするほど痛みがあったそう。

少し良くなってきたのでヨガに来られた

ということでした。でもまだ痛いらしい。

無理をしないで痛気持ちいいくらいで

行うように言って前腕の内側を伸ばすストレッチ。

その後前腕をひねってほぐす時に

「痛かったら緩めるかやらないか加減して」と言うと

「前腕を伸ばしたら痛くなくなりました!」


効果がすぐ出ると私自身もとても励みになります。

でも即効性や結果を求めるのではなく

続けていく中で体の変化を感じて長く続けて

いただきたいと思います。




昨日描いたゼンタングルはシンプルなもの

だったので集中して瞑想効果を感じられました。
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では、また~


2020/02/05

タングルしながら考える

ゼンタングルは描く瞑想と言われています。

おとといからTrinityというタングルを

色々な形で描き続けています。

一日目は変形させ過ぎてまるでプレッツェル。

昨日と今日(今日のはチャチャっと描いたのでかなり雑)。
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線が思うように描けないため緊張して

瞑想まで行きつきません。曲線が苦手。

パターン自体絡まってメビウスの輪のようなので

変形ではしばしば迷子になってそれも

緊張の原因かも。


肩が凝りました。

明日のヨガは肩こり・首凝り・目の疲れに効果のある

ヨガにします!

目の疲れに即効性のある顔のほぐし。

痛気持ちよく視界がクリアになります。

そして腕をほぐして肩回りの血行もよくなるものを。

ちょうど今月からテニス肘の方が入られたので

ビフォーアフターの感想も聞けます。

瞑想にはならなかったけど

ヒントになりました。

では、また~



2020/01/11

デトックス週間の締めに・・・ならないな~

今週から始まったヨガは休みの間にたまった

老廃物の排出メインのデトックスヨガや

呼吸法を行っています。


皆さん終わった後、「久々に動いてすっきり!」。

久々にしてはちょっとハードになってしまいましたが

マイペースでついてきてくださいました。



せっかく暴飲暴食してたからだがすっきりしたのに

今日はこれからお友達と新年会!

きっとまた暴飲暴食避けられません! でも楽しみ(笑)。

明日から心機一転、デトックス生活を心がけます!!

では、また~