12日ぶり

2019.08.19(Mon)

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今日はお昼からお盆休み明けのヨガ教室でした。



休み中はヨガのネットライブ配信で

フローヨガ
を週末に少しやったものの

冷房を付けたくなかったので、もう少しやっただけで

滝汗。それ以外は怠け放題、飲み放題、食べ放題。


12日ぶりのインストラクション。



バレエもヨガもお休みだったため筋肉疲労がなく

体も素直で関節も硬くなっている分

バランスがとりやすいという感覚がありましたが

久々で少々疲れました。

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最近人気というラムネで頑張った自分への「ご褒美」。

昔からある駄菓子ですけど子供の時も

余り食べた記憶がないわ~。

甘すぎずちょうどよいお味。

気持ちすっきりしました。

(気のせいではないですよねキット)




ゼンタングルPP06を参考に描きました。

ただ線に集中する。
P_20190819_161838.jpg

では、また~

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気象病?

2019.07.15(Mon)

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ブログを途中まで書いたらPCの調子が変になって

消えてしまい「書くのやーめた!」となりましたが・・・

気を取り直して。

といっても大した内容ではないので

「気を取り直すほどでもない」と思われたら

ごめんなさ~い。

今日は私の住んでいる市での花火大会。

昨年は雨で中止となりましたが

今年はなんとか出来そうで

関係者の皆様はほっとしていることでしょうね。



それにしても7月なのにこの低温。

最近では気象病なる言葉もよく聞きます。

私も少し前まで気圧によるものかめまいに

悩まされた一人です。

ヨガ教室では先週後半くらいから

首の痛みを訴える方もいつもより多かったです。

首が寝違えたように痛く回らない、動かすと痛みを伴う

と言うような症状。

首の凝りや回しにくいという場合には

指ヨガがとても効果的です。

中指が首になります。関節を丁寧にもみほぐします。

その他胸や鎖骨の部分のリンパを流してあげると

回らなかった首も楽になってきます。

義母も接骨院に行った翌日首が痛いと

湿布を貼っていたので操体+上記の方法を

やってあげたところ終わった後に湿布が取れてしまい

貼ってあげようとしたら「もう湿布はいらない。

首もちゃんと回る」といって痛みもなくなりました。

今日は実家の母。腰痛だと言うのでみると

結構な歪み。操体法をしてあげました。

いつも操体をした後は丸くなった背中が伸びて

「10歳若返った。体も軽くなった」と喜んでいます。



P_20190716_075429.jpg
久しぶりに宝石を描きました。歪んでいます(笑)。

自分の体も歪んでいるかも・・・・・・・。

では、また~

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ついつい後回し

2019.06.09(Sun)

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先週木曜日からめまいが復活。

気圧の変化のせいでしょうか。



義母は「肩甲骨のあたりから重たい感じで

首が回らないほど凝っていて湿布を貼っても

治らない」と私に訴えるので

指ヨガをやってあげました。

肩甲骨と首に関係するところを揉むと

すごく痛がっていましたが

数分経つうち痛みが和らぐと首・肩も

楽になってきたと言います。

指ヨガの効果は実証済み。

以前実家の母とバス旅行に行ったとき

肩が凝って腰まで痛いと言うので

指ヨガでほぐしたところやはり数分で

ほぐれました。場所を選ばずほぐせるので

とても便利です。

私のめまいも耳ヨガや足つぼをすると改善すると

わかっていても自分のことになると

ついつい後回しにしてしまいます。




リラックスできるはずのゼンタングル。

めまいがあってもせっせと描いていますが

私の場合はまだリラックスできる境地に至りません。
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P_20190603_092408.jpg
実家の母にはコーヒーのシミは不評です。

私は好きなんですけどね~。

さて、午後からは自分のメンテナンスの時間

を作ろうと思います。

では、また~

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朝活におすすめ太陽礼拝

2019.01.25(Fri)

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朝、ヨガの太陽礼拝をやるようになって

1か月がたちました。



ほぼ毎日行っています。

先日バレエのレッスン前、バレともが

「足が冷た~い」と言っていた言葉に

気づかされました。



「あれ?私、そんなに冷たくない」。




今までは朝食後歯を磨く頃には足が凍るように

冷たくなってくつ下を重ね履きしても芯から冷えるので

冬場はあきらめだったのですが・・・。



そして今朝、太陽礼拝をやった後

「これだ!」と気づきました。



足もからだもぽかぽかになるんです。

朝行うことでエネルギーも湧いて脳も活性化。

自律神経も整いやすくなります。



全身運動なので体幹も強化され代謝も上がり

柔軟性も増します。

そして血行促進、冷えの改善にも効果的。


2セットやっても5分前後です。


こんなにいろいろ効果が期待できる太陽礼拝ですから

私のヨガ教室のメンバーにも勧めているんですけど・・・・・・。



「なかなか覚えられなくて」といいわれてしまいます

が、シンプルな繰り返しなのですぐに覚えられます。


あとは気力と気合!

絶対に体が変わってきますよ。



P_20190126_095255.jpg
久しぶりのゼンタングル。


何だか和風な感じになりました。

山の真ん中に流れる川?

橋が架かっている感じ?

イメージも特にないまま描き進んでいくと

思いがけない絵になる。

途中どうなることかと思いながらも

進めていくうちになんとかなりました。

私の人生も似ているかな?


では、また~



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体に合わせて気の向くまま

2019.01.14(Mon)

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昨日は混乱していて進まなかったことも

今日は気の向くままに進められました。

バレエ用のスカートを作りながら

集中力が切れるとゼンタングルで

集中力を高め
P_20190114_161537.jpg

目が疲れれば

ヨガをして体ほぐし。


体の声に従って動けばスムーズに

はかどるんですよね。


久々にヨガホイール使いました。
P_20190114_160655.jpg

背中が気持ちよく伸びます。

片脚を乗せて側屈すると床で普通に行うよりも

脇が気持ちよく伸びました。

ストレッチで柔軟性を高めるだけでなく

体幹を鍛えてバランス感覚を養うのにも効果的。

寝かせておかないでもっと利用しようと思います。

黒いゴムの部分を見ているうちに

ゼンダラを描きたくなってしまいました。
P_20190114_170639.jpg





では、また~



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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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