変化を写真におさめればよかった

2018.11.22(Thu)

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今日のヨガで。

牛面のポーズの前にほぐしをしました。

このポーズはちょっときつめのポーズ。


右利きの場合、右手が下になるほうが

やりにくい場合が多い。

手を繋げなかったり届きにくい方が多いです。


左手を下から回した場合もどこまで届くか

チェックして鎖骨の下のポイントを2か所ほぐしたのち

再度腕だけやってみました。


どちらも手がつなげるようになったり数センチ

近づいたりと効果がありました。


牛面のポーズは股関節の柔軟性も必要。

片方の足の付け根にかかとを置いて膝を下ろし

チェックしてみると膝が下りない方も。

そこで股関節のほぐしには足つぼを行いました。

股関節を柔軟にするにはくるぶし周り。

コツは「甘やかさない」こと。

痛さに耐えてこそ効果的。

案の定揉んだ後にチェックすると床に膝が下りなかった方も

すんなりと下りるようになりました。

本人はもとよりあまりの効果に皆びっくり。

ポイントをほぐすことでちょっときついポーズも

楽になります。


ビフォーアフターを写真に撮っておけばよかったです。




その他、最近うれしかったヨガ後の感想をいくつか。

「普段こんなとこ伸ばさないというところが伸ばされて

気持ちいい」



「自分で呼吸法をしてもうまくいかないけれど

レッスンにくると呼吸が深くできるのなんででしょ?」


呼吸筋をほぐす動きをしてから行うので深い呼吸が

やりやすくなります。



「ヨガを始めてから夕方の足の疲れやむくみが

なくなった。足の冷えもなくなった」

ついこの間のレッスンの時ひざ下丈の

パンツをはいていらしたので寒くないの?

と聞いた時のお答えでした。

感想を伺うとそれだけでうれしくやりがいを感じます。

*     *     *

海苔が入っていた木箱にゼンタングルを描いてみました。
P_20181118_214536.jpg
描き始め。どんな感じに仕上がるのか予測がつかないのがゼンタングル。
P_20181121_214636.jpg
完成。


ちょっと気に入らない部分ありですが最後まで投げ出さず

なんとか描き上げました。

では、また~






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暑い暑いと言いながらも今日から9月

2018.08.31(Fri)

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昨日の夕方、風が吹いてきて

窓を開けていたら家のなかが

暑い空気と少し涼しげな空気が入り混じっていました。

そして今日は「9月」の声を聴いた途端

空気が入れ替わった感じがします。
a0960_000923.jpg
画像はお借りしました

今週はバレエが夏休みの週。

とはいえヨガはいつも通りあったので

暑い中恒例のホットヨガ状態での呼吸法とアーサナ。


ヨガで汗をかいて老廃物を出すとすっきり。


先月は少しでも涼しくなるように体の熱を外に出し

自律神経も整いやすくするシータリーの

呼吸法を行いました。

効果のほどはいかがだったでしょうか?


呼吸法を覚えて効果を実感していただくために

教室では一か月同じ呼吸法を行っています。


今月は引き続き自律神経を整いやすくする呼吸法。

「片鼻呼吸法」を行う予定です。


季節の変わり目の気温の変化による心身の不調も

呼吸法で整えて快適に過ごしやすく、夏にたまった

疲れも解消していきましょう。



では、また~



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暑いのを覚悟していたら

2018.07.23(Mon)

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猛暑が続いていますね。

今日の月曜ヨガ、先週祝日でお休みだったので

2週間ぶり。


今日も35度以上で天然ホットヨガ必至と覚悟。

皆さんも覚悟してこられたそうです。

でも二週間ぶりで体が固まっていたので

「ヨガして早く楽になりたい~」とのこと。

この暑さの中ありがたいです。


1人の方は慌ただしい生活が続いたので

リラックス出来ず不眠ぎみだったそう。

今日はだるさに効果のあるポーズを中心に

ハードメニューは少なくしました。

冷房がないけれど風が抜けるし

今日から一台扇風機を新たに購入したのが功を奏し?

思いのほか汗だくにもならずに爽やか。
a1620_000609.jpg
(写真を撮り忘れたので画像はお借りしました)


不眠の方は「心が落ち着かずヨガですっきりさせたいと

今日は楽しみに来ました。

暑さは覚悟してきたけど、なんだろう?

久しぶりに体を動かしたせいもあるのか

とてもスッキリしました~。暑さもそんなに

感じなかった。

気持ちもすっきりして今日は寝られそうです」

といううれしいご感想。

冷房の効きすぎた部屋や暑い外との温度差で

体調を崩したりしやすいこの時期。

実は私もキャミソールで冷房の効いた部屋に

長時間いたら冷えでお腹が痛くなってしまいました。


自律神経の乱れを整え改善する効果のあるヨガで

猛暑を乗り切りたいです。


では、また~



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年に数回のホットヨガ

2018.07.12(Thu)

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今日は年に数回しかない貴重なホットヨガの日。

なんのことはない、冷房がないだけの話(なーんだ~)。

教室は3階くらいの高さの2階(1階は工場なので天井高)

にあるため真夏でも風があれば心地よく

天然ホットヨガになるのは年に一週間もないくらい。

今日は風もなく絶好の?天然ホットヨガ日和。

いや~、たんまり汗かきましたよ。

そのうちにあたりが暗くなって涼しい風が

一瞬吹いたと思ったら突然の豪雨。

まさに「ゴーッ」という音で雨が

降って来ました。


皆さん傘を持っていない。

知恵を絞った? 結果。

「ヨガマットを背中に背負って帰ろう!」

img001 (2)


何だか東海道五十三次の広重の「白雨」を彷彿とさせる。

私は靴の代わりに室内履きを履いて帰り

(年に2度ほど豪雨に役立ちます)
P_20180712_173839.jpg

ホットヨガばりの汗だくの体は雨に打たれ

クールダウンしました。


では、また~


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今日は国際ヨガの日

2018.06.21(Thu)

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今日は国際ヨガデーです。

2014年12月11日の国際連合総会 (UNGA) にて、

全会一致で宣言されたヨガの日です。

それにちなんで今月は世界はもとより

日本でもイベントがあちこちで開催されています。


今日も参加したいイベントがあったのですが

自分の教えがあるので断念。残念。

この間のイベントME-BYOフェスタ2018

その一つだったわけです。



そこでギネス記録を更新すべく参加した「フェイスヨガ」。

私もここ数日行っていたところ

顔の雰囲気が明るくなってあごの下のたるみが

改善されたように思われます。

本当は出来ることなら写真にとって

ビフォーアフターを載せたいところですが・・・・・・。

やっぱお見苦しいので。

フェイスヨガは検索するといろいろありますよ。

例えばこちらのフェイスヨガなど。

顔に皺があっても幸せな表情の笑い皺なら

素敵に年を重ねているという印象ですよね。

同じ皺ならそういう皺を刻みたいと思います。

でもやっぱり皺は出来れば薄くしたいのが女心。


今日はこの間行った「フェイスヨガ」を

教室でも行いました。


レッスン中皆さんもくもくとお顔を動かしていたので

感想はどうだったのか気になったんですけど

レッスン後「さっきのフェイスヨガ、やり方を

写メに撮らせてください!」と一人の方が言うと

皆さん「私も欲しい~」。

おうちでもやる気満々。うれしいです♪

もちろん写メと言わずコピーを差し上げます!

シニアクラスではやらなかったけど

いくつになってもきれいでいたい気持ちは

きっと変わらないですよね。

来週はぜひシニアの方たちにも。

美魔女目指して?



では、また~


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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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