暑いのを覚悟していたら

2018.07.23(Mon)

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猛暑が続いていますね。

今日の月曜ヨガ、先週祝日でお休みだったので

2週間ぶり。


今日も35度以上で天然ホットヨガ必至と覚悟。

皆さんも覚悟してこられたそうです。

でも二週間ぶりで体が固まっていたので

「ヨガして早く楽になりたい~」とのこと。

この暑さの中ありがたいです。


1人の方は慌ただしい生活が続いたので

リラックス出来ず不眠ぎみだったそう。

今日はだるさに効果のあるポーズを中心に

ハードメニューは少なくしました。

冷房がないけれど風が抜けるし

今日から一台扇風機を新たに購入したのが功を奏し?

思いのほか汗だくにもならずに爽やか。
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(写真を撮り忘れたので画像はお借りしました)


不眠の方は「心が落ち着かずヨガですっきりさせたいと

今日は楽しみに来ました。

暑さは覚悟してきたけど、なんだろう?

久しぶりに体を動かしたせいもあるのか

とてもスッキリしました~。暑さもそんなに

感じなかった。

気持ちもすっきりして今日は寝られそうです」

といううれしいご感想。

冷房の効きすぎた部屋や暑い外との温度差で

体調を崩したりしやすいこの時期。

実は私もキャミソールで冷房の効いた部屋に

長時間いたら冷えでお腹が痛くなってしまいました。


自律神経の乱れを整え改善する効果のあるヨガで

猛暑を乗り切りたいです。


では、また~



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年に数回のホットヨガ

2018.07.12(Thu)

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今日は年に数回しかない貴重なホットヨガの日。

なんのことはない、冷房がないだけの話(なーんだ~)。

教室は3階くらいの高さの2階(1階は工場なので天井高)

にあるため真夏でも風があれば心地よく

天然ホットヨガになるのは年に一週間もないくらい。

今日は風もなく絶好の?天然ホットヨガ日和。

いや~、たんまり汗かきましたよ。

そのうちにあたりが暗くなって涼しい風が

一瞬吹いたと思ったら突然の豪雨。

まさに「ゴーッ」という音で雨が

降って来ました。


皆さん傘を持っていない。

知恵を絞った? 結果。

「ヨガマットを背中に背負って帰ろう!」

img001 (2)


何だか東海道五十三次の広重の「白雨」を彷彿とさせる。

私は靴の代わりに室内履きを履いて帰り

(年に2度ほど豪雨に役立ちます)
P_20180712_173839.jpg

ホットヨガばりの汗だくの体は雨に打たれ

クールダウンしました。


では、また~


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今日は国際ヨガの日

2018.06.21(Thu)

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今日は国際ヨガデーです。

2014年12月11日の国際連合総会 (UNGA) にて、

全会一致で宣言されたヨガの日です。

それにちなんで今月は世界はもとより

日本でもイベントがあちこちで開催されています。


今日も参加したいイベントがあったのですが

自分の教えがあるので断念。残念。

この間のイベントME-BYOフェスタ2018

その一つだったわけです。



そこでギネス記録を更新すべく参加した「フェイスヨガ」。

私もここ数日行っていたところ

顔の雰囲気が明るくなってあごの下のたるみが

改善されたように思われます。

本当は出来ることなら写真にとって

ビフォーアフターを載せたいところですが・・・・・・。

やっぱお見苦しいので。

フェイスヨガは検索するといろいろありますよ。

例えばこちらのフェイスヨガなど。

顔に皺があっても幸せな表情の笑い皺なら

素敵に年を重ねているという印象ですよね。

同じ皺ならそういう皺を刻みたいと思います。

でもやっぱり皺は出来れば薄くしたいのが女心。


今日はこの間行った「フェイスヨガ」を

教室でも行いました。


レッスン中皆さんもくもくとお顔を動かしていたので

感想はどうだったのか気になったんですけど

レッスン後「さっきのフェイスヨガ、やり方を

写メに撮らせてください!」と一人の方が言うと

皆さん「私も欲しい~」。

おうちでもやる気満々。うれしいです♪

もちろん写メと言わずコピーを差し上げます!

シニアクラスではやらなかったけど

いくつになってもきれいでいたい気持ちは

きっと変わらないですよね。

来週はぜひシニアの方たちにも。

美魔女目指して?



では、また~


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やせ型でも安心できない

2018.05.22(Tue)

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昨日は年一度の健康診断。

結果は後送ですけどとりあえずの所見では

別段悪いところはなさそうで一安心

ではありますが・・・。


ただね~、BMI値はむしろ減っているのに

毎年腹囲だけが成長していくって

どういうこと? (もちろん腹筋も前よりやってるんだけど)



ヨガの生徒さんで痩せ型で糖尿病予備軍

となってしまった方にこの間「筋トレ教えてください!」

と言われました。


食事に気を付けていたにもかかわらず数値が全然

改善されてないからお医者さんに「筋トレしなさい!」

と言われたそうです。


お母様も糖尿病だそうでもともと

遺伝的な要因もあるかた。

たまたま見たヤフーニュースにも痩せた女性に

糖尿病のリスクありと書かれていました。

ヨガでは呼吸法によりストレスホルモンが減少し

細胞が活性化することでインスリンの分泌を

促すと言われています。
yoga.jpg
(写真はお借りしました)

ヨガのポーズにも活発なエクササイズの要素の

動きもあり筋トレも加えつつの1時間半ですが

週一回のレッスンなので

出来ればご自宅でも毎日筋トレだけでも

続けていただければと思うんですけど。

「絶対薬は飲みたくない!」と言ってらしたから

頑張れるにちがいない!



では、また~

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生涯現役でいたいよね~

2018.02.22(Thu)

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春はデトックスの季節。


ということで昨日のヨガはデトックス効果の高いポーズを

メインに行いました。

締めのポーズにラクダのポーズ(ウシュトゥラ・アーサナ)。

すかさず「あ~、このポーズ、苦手~」という声。
このクラス、心の声が素直に声にあらわれる楽しいクラス。


そう、苦手な方が多い。

さてと、

ほぐしにかかりましょ。



一度腰に手を当てた軽減ポーズで見てみると

背中を反らすことは大丈夫そう。

肩甲骨周り、肩回り、胸が硬くなっているので

手がかかとに届かない。

タオルを使って肩回りをほぐす体操を

一度行って「うーん、硬いね~」。

肩関節周りと肋骨を丁寧に指先でほぐして。

「ひ~、痛~い」。

そして再度タオル体操。「だいぶいい感じ」。

次に足の甲の胸の反射区揉み。

胸が開きやすくなるツボです。

「あ~、痛~い」。


さて、もうだいぶほぐれたかな?


そして再度、ラクダのポーズ。

「わ~、かかとつかめた~!」と喜びの声。

完成ポーズが必ずしも目的ではないですが

出来なかったポーズが出来るようになるって

とてもうれしいことですよね。

それと同時に「あ~、体のあちこちが

すごい伸ばされた感じ」

というご感想でした。

体の前面がしっかり伸びたようです。

「普段からテレビを見ながらでも

体のあちこちをほぐすのを習慣にしてね」

とお伝えしましたけど。

ヨガではなくてもほぐしを習慣にすれば

体が柔らかくなり血流やリンパの流れも

スムーズになってむくみも

とれやすくなるのですけどなかなか

習慣化するのが難しいようです。


少しでも若い今のうちに習慣にして

いただきたいものです。

若々しさを保つためにもピンと伸びた

姿勢と柔軟性は大事。


そうそう、この間ネット検索をしていて

たまたま見つけたすごい人!

99歳の現役ヨガインストラクター。

なんと!ハイヒールを履いていらっしゃるではないですか!

出来ること、出来ないことを年齢で

決め付けないそうです。

彼女を見たら出来ないなんて言いわけ

出来なくなくなりますね。



もちろん若い時と同じという訳には

いきませんけど。

挑戦し続けることが大事。

生涯現役、目指したいです。


では、また~

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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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