2020/03/05

免疫力低かった過去

30代の頃。

毎年必ず風邪をひいて4日くらいは寝込んでました。

ぎっくり腰を年に数回やってしまったり

病院へ行くと運動不足と言われました。



バレエを始めて8年を過ぎたあたりから

風邪をひかなくなって

ヨガを始めてからは長年あった首凝り、肩こり、腰痛が

改善されてさらに体が若返った感。

運動の体への効果・必要性は身をもって感じています。


新型コロナウイルスの自粛要請で

バレエもヨガもお休み。

時間割を作って免疫力が落ちないように。


午前中
昇降マシンを踏んだりした後
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お昼までヨガ。
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午後は描く瞑想タイム。
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下手すると一日中描く瞑想タイムになってしまう。

もともとは体を動かすよりもじっとしているのが好き。

ちょうど今オンラインイベント中。

時間もあることだし余計に描くのが楽しくて。



運動はやれても普段の週の1/4くらい。

ウイルスに負けないために免疫力を維持しないと。

では、また~






2020/02/02

脳トレに

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義母が折った折鶴。

やっと折れるようになって

でもきちんと折れなくてくちばしが

あちこち向いてます。

かなり几帳面な性格なので

きっと気に入らなくて何度も折っているのだと思います。




この間病院の待ち時間に鶴を折っている人を見て

時間つぶしにいいなと思ったそう。


以前実家の母が折り方を忘れてしまったという話や

親戚の葬儀で鶴を折ることがあって伯母がやっぱり

折れなかった話をしていたら

折り紙を出してきて折り始めました。


あらら??

やっぱり折れない。

間違ったところを教えました。

今度は・・・

やっぱり同じところで間違える。

また教えてあげて・・・・・・・。

しばらくやっていて

「もう覚えちゃっていくつも折っていると飽きるでしょ?」

と声を掛けようと覗くと

まだ途中でわからなくなって出来上がってませんでした。



普段ボケているわけではありません。

まあ、年相応にお鍋を焦がしたりしますが。



努力家なのでボケないように

積極的にいろんなことをしています。

それでも歳をとるってこういうことなのだなと思います。

努力は無駄にはならないけれど

現状維持もなかなか難しく

衰える速度は気づかぬうちに加速する・・・・・・。


いずれ私も。うーん、もう坂を転がり始めているけど

かろうじてまだいろんなものにつかまりながら

しがみついている感じ・・・・・・。


では、また~


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私のボケ防止。

ポップな感じにするはずが描いているうちに

和風になってしまいました。

SAKURAボールサインの「TIARA」。

誕生石カラーの12色。キラキラぺんです。
2019/12/10

冷え性ではなかったはずだが

夫、髪の毛をかなり短くしてから

首のあたりが寒くてしょうがないと言うので

ネックウォーマーを作ってあげることに。

ちょうどフリースの生地もあるし。

厚みのちょうどよいのはこの色しかなかったけど
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色の選り好みは受け付けません!

それにしても数年前は全然寒がらなかったのに。

髪の毛を短くしたという理由だけではないな・・・・・・。

やっぱり「歳」のせいなんでしょうね~。

では、また~

2019/12/04

大掃除_トレーニングのつもりで

今日は午前中はバレエのバリエーションクラスでした。

「リラの精」のバリエーション。今月で仕上げ。


今日先生のご指導でアウターの筋肉を

使わないで踊るというのが感覚で

わかった気がするのですが

今月中に言われたように仕上げられるかどうか・・・・・・。


午後は家の大掃除。

網戸洗いと一階のサッシの掃除をやりました。

小春日和だったので動いていると

少し汗ばむくらいの陽気。

大掃除日和です。

バレエで体が疲れていることもあって

網戸洗いで足がつりそうでした。


大掃除は嫌いだけど

筋トレのつもりで行いました。

網戸洗いや網戸拭きは

二の腕や肩甲骨周りを意識。

サッシの掃除は左右の移動が大きいので

場所によっては股関節や内腿のストレッチに効果的。

窓ふきはやり方次第ではスクワットにもなります。

動いているうちにほぐれてきたようで

つらなくなったけど。

大掃除は結構重労働ですよね。

掃除していたらご近所の同年代の方が

「うちも今日サッシ掃除したけど

もう、疲れちゃって」と通りがてら声をかけて

くださいました。

掃除をすれば尽きないけれど

どこを手抜きしようか思考中。


では、また~


2019/11/23

ダイエットしてないんですけど・・・・・・

この間年に一度の健康診断でした。

特定健康診査で体重が昨年より約1.5kg減。

いつもお風呂の後に体重をはかっているときも

減っている感じはあったものの夕飯の量も

プラスされているから気になるほどではなかったのが

食べないではかるとちょっと数字にびっくり。

炭水化物好きなのでアルコールを飲んでも

ご飯は必ずしっかり食べる私。
(ヨガをやっている者としては胸を張って自慢できることではないな~)

体重が減ったとはいえ見た目は変わらない。

なので筋肉の割合が減ったに違いないと

ちょっとへこんでいました。

バレエの仲間と話していると

「体脂肪は?脂肪がなくなったんじゃない?」と。


そういわれてみれば内臓脂肪レベルが「1」になった

ことと体脂肪も3%近く減っています

(毎晩晩酌しているのにもかかわらず!)。

食事の変化はないしむしろ前より

気持ち多めなくらいなのに・・・・・?




ほかに一年前と変わったことは・・・・・・・?

思い当たるのはこれしかない!

ヨガの「太陽礼拝

昨年の12月から続けている朝活です。

出来ない時もあるけれど1週間空けたことはないくらい

真面目に取り組んでいます。

すっきりするし何より体が喜んでいる感じがするので

続けられるんでしょう。

取り組むときはウジャイ呼吸を心がけているので

呼吸法による効果も大きく代謝もアップし

内臓脂肪の減少や体幹にも効果的。

太陽礼拝を少しさぼるとやっている最中

グラグラするので「あ~、やっぱりさぼったからね」。

とわかりやすいです。

基本の動きプラス時間があればバリエーション

で体側を伸ばしたりひねりを加えたり。


足の筋肉も落ちないように

ステップマシンを踏まなくちゃ。

こちらはなかなか続かずさぼりっぱなしなんですけど。




では、また~