運転免許返納と介護認定と健康と

2019.07.14(Sun)

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義母(84歳)がこの間、要介護認定の申請をしました。

ご近所の同年代か少し上の方たちが認定されているので

勧められて申請したのですが・・・・・・・

結果は認定されず

腰が曲がっていて腰痛があるので杖を使わないと

歩けないのですが要支援1にもならず

本人ちょっぴりがっかりしてました。
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それだけ健康で元気だということだからいいことだと慰め?

その後運転免許返納にも付き添いました。

運転適性検査も問題なく運転自体は可能でしたが

自主的に返納してくれたので家族としても助かりました。

出来るだけ迷惑をかけないようにと本人も

自分でやれることはやるように努力して

ボケ防止にも積極的。

でも独居のかたに比べると食事の支度などの普段の家事

はやらないのでやはり楽という面もありますね。



最近半月ほど風邪で寝たり起きたりが続いていたら

筋力が衰えてますます歩けなくなってきました。

家の中でも出来る「足踏み健康器具」を買ってあげました。
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買ってあげたなんて恩着せがましく書いたけど

本当は自分も欲しかったもので(笑)。

私自身もほぼ車の生活。

殆ど歩きません。バレエとヨガをやっているとはいえ

やっぱり歩かないといけないと日頃から思っていたものの

ついつい時短を考えてしまったりで車に頼る日々。


足踏み 健康器具、買ってよかったです。


天候に関係なく屋内で出来る手軽さがいいです。

10分程踏んだだけでもじんわり汗をかきます。

10分踏んだ後二階に上がった時はアシストされている

ような体の軽さを感じました。

大事なのは続けること。

頑張り過ぎず続けないと。

家族で使えるようにと買ったものの

夫だけまだ食いつきません。

さて、どんな餌なら食いつくか・・・・・・。

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週末は体ケア

2019.07.05(Fri)

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月曜から木曜日は毎日バレエとヨガで

忙しくしています。

金曜日から3日間は何もないのでほっと一息。



今日は義母が2月に一度の定期健診(緑内障があるため)。

私も耳の不調に引き続き目の不調を感じていたので

送迎ついでに一緒に受診することにしました。


最近寝る前に30年くらい前読んでいた長編小説

(「太陽の世界」半村良著)を読み返して

いるんですが・・・

文庫本の文字ってこんなに読みにくかったかな?

と感じ始めて。

それでも最近は少し慣れて来たと

思っていたところ目の疲れ。

細かいことが好きなたちなので

ついつい酷使してしまいがち。
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ゼンタングルもかなり目が疲れてしまうようです。

かすむ目を左右交互にふさいで見ると

明るさが違って見える???

更に別の日には文字の行が歪んで見えて???



受診の結果は白内障気味ではあるけれど

手術が必要なほどではないそうで

それ以外は特に異常もなく

とりあえず安心しました。
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それにしてもかなりの視力低下。



目と耳の不調から肩が凝ってくるので

最近バレエの先生に肩が盛り上がっているのを

気にされています。

耳が良くなってきたのでこの週末は眼精疲労の

ケアをしなくては。

目の周りのマッサージに目のヨガに足つぼ。

血流をよくすると視力が改善されるのが

わかっているんですけど・・・・・・

やっぱり時間があると

ゼンタングル描いちゃうんですよね~。

では、また~

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飽きた・・・なんてもったいない

2019.07.03(Wed)

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夫が最近、健康診断で血糖値他いくつか引っかかった

数値があったと言います。

気にしているようで好きなビールも控えているくらい。



ちょうど昨日「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で

紫色の食材が血糖値を下げるというのを放送していました。


「断トツにアントシアニンが多く血糖値を上げにくくする

食材は・・・・・・


ブルーベリー

家に木が2本植えてあります。
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うちのは少し皮が硬くて酸味があるので

ジャムにしていたんですけど

もう飽きて昨年作ったのがまだ余っているくらい。

血糖値が上がりにくくなるのなら

「飽きた」なんてもったいない。



食事の2時間程まえにブルーベリーを食べるのが

アントシアニンの効率的な摂取のタイミングだそうです。

天候のせいか今年は早い時期から粒も大きく

甘さも例年よりあります。

生食でおやつに食べることにします。
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そうそう、夫にも食べさせないと。



この間アジサイとクリムトのイメージで描いたゼンタングル。
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色を付けたら畑に花が咲いている・・・・・・?

みたいになってしまいました(笑)。

アントシアニンの紫色、ナスなどもいいそうですよ。
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では、また~

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積極的にボケ防止

2019.02.10(Sun)

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先週くらいだったか市の防災無線で

行方不明の放送が立て続けにありました。



「服装は黒のジャンパーを着て

茶色のスニーカーを履いています」

などと特徴を放送していますが

私は義母がどんな服装だったか聞かれても

多分応えられません。

靴なんか私よりたくさん持っています。

一日に午前、午後出かけるところが違うときなど

その都度場所に合わせて着替えたりするくらい

おしゃれ。


きっと出かける時には着替えると思います。

その時見ていなければ服装なんかわからないです。


義母は自分でボケないように

定期的に検査を受けているし食品も

ボケ防止にいいと言われれば積極的に

とってボケないように心がけています斜体文


この間いただきものをしたお礼にしようと思うから

アクリルたわしを編んでほしいと頼まれたので

ダイソーでアクリル毛糸も買ってきてありました。
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その後「やっぱり暇でしょうがないから自分で編んでみる」

というので教えてあげて今編んでいます。

時々聞きに来ますが昔編み物は結構していたので

すぐに編めることでしょう・・・・・・。



と、思っていたら難しいようで

説明した時はわかったようでも

いざ編むと毎度増やし目の先が分からなくなるようです。


もう10回以上は編み直しているようですが・・・。

今のところ焦れずに何度も挑戦しています。

夢中になると腰の痛みも忘れるそうです。


手先を使えばボケ防止になるしやっぱり

自分で編んだものをお礼にしたほうが

気分的にもいいですからね~。




では、また~



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骨、大丈夫?

2018.09.21(Fri)

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この間バレエ教室で骨密度や血管年齢が話題に。

皆さん私よりは若いものの一緒に年を取ってるので

教室の平均年齢も上がってきています。

そうしたところ一人のレッスンメイトさんが

市の無料測定があると教えてくださいました。

早速申し込んで行ってきました。

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歯周病を治療すると骨粗鬆症も改善するということで歯ブラシももらいました。

一日6回行われる中私の行った時間帯はほぼ満員。

検査結果は正常域でした。まずは一安心。


私の数値は同年齢との比較では平均値を100%とすると110%でした。

若年比較(20~44歳)の数値では90%。

若い人にはかないませんが。

年齢がいった人でもすごく高い数値の人がいるそうです。

そういう人はダンスだったりランニングなどの

運動習慣のある人。


骨を作る働きを助けるには体を動かすことを心がけたいですね。

負荷のかかる運動で骨は強くなります。

ストレッチ 歩行  ランニング


私の場合はすごく高くはないけど年齢のわりに

骨密度が足りているのはバレエのおかげでしょうか。


食生活も肉・さかな・乳製品・野菜をバランスよく

摂っているほうだと思っています。

でも油断は禁物。


本格的に差が出てくるのはこれからですから。


これだけ健康志向が高まっている現在

体重計で骨量は出るけれど。

近い将来骨密度や血管年齢などが

測れるのは出来ないものでしょうかね?




では、また~


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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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