冷え性ではなかったはずだが

2019.12.10(Tue)

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夫、髪の毛をかなり短くしてから

首のあたりが寒くてしょうがないと言うので

ネックウォーマーを作ってあげることに。

ちょうどフリースの生地もあるし。

厚みのちょうどよいのはこの色しかなかったけど
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色の選り好みは受け付けません!

それにしても数年前は全然寒がらなかったのに。

髪の毛を短くしたという理由だけではないな・・・・・・。

やっぱり「歳」のせいなんでしょうね~。

では、また~

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大掃除_トレーニングのつもりで

2019.12.04(Wed)

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今日は午前中はバレエのバリエーションクラスでした。

「リラの精」のバリエーション。今月で仕上げ。


今日先生のご指導でアウターの筋肉を

使わないで踊るというのが感覚で

わかった気がするのですが

今月中に言われたように仕上げられるかどうか・・・・・・。


午後は家の大掃除。

網戸洗いと一階のサッシの掃除をやりました。

小春日和だったので動いていると

少し汗ばむくらいの陽気。

大掃除日和です。

バレエで体が疲れていることもあって

網戸洗いで足がつりそうでした。


大掃除は嫌いだけど

筋トレのつもりで行いました。

網戸洗いや網戸拭きは

二の腕や肩甲骨周りを意識。

サッシの掃除は左右の移動が大きいので

場所によっては股関節や内腿のストレッチに効果的。

窓ふきはやり方次第ではスクワットにもなります。

動いているうちにほぐれてきたようで

つらなくなったけど。

大掃除は結構重労働ですよね。

掃除していたらご近所の同年代の方が

「うちも今日サッシ掃除したけど

もう、疲れちゃって」と通りがてら声をかけて

くださいました。

掃除をすれば尽きないけれど

どこを手抜きしようか思考中。


では、また~


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ダイエットしてないんですけど・・・・・・

2019.11.23(Sat)

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この間年に一度の健康診断でした。

特定健康診査で体重が昨年より約1.5kg減。

いつもお風呂の後に体重をはかっているときも

減っている感じはあったものの夕飯の量も

プラスされているから気になるほどではなかったのが

食べないではかるとちょっと数字にびっくり。

炭水化物好きなのでアルコールを飲んでも

ご飯は必ずしっかり食べる私。
(ヨガをやっている者としては胸を張って自慢できることではないな~)

体重が減ったとはいえ見た目は変わらない。

なので筋肉の割合が減ったに違いないと

ちょっとへこんでいました。

バレエの仲間と話していると

「体脂肪は?脂肪がなくなったんじゃない?」と。


そういわれてみれば内臓脂肪レベルが「1」になった

ことと体脂肪も3%近く減っています

(毎晩晩酌しているのにもかかわらず!)。

食事の変化はないしむしろ前より

気持ち多めなくらいなのに・・・・・?




ほかに一年前と変わったことは・・・・・・・?

思い当たるのはこれしかない!

ヨガの「太陽礼拝

昨年の12月から続けている朝活です。

出来ない時もあるけれど1週間空けたことはないくらい

真面目に取り組んでいます。

すっきりするし何より体が喜んでいる感じがするので

続けられるんでしょう。

取り組むときはウジャイ呼吸を心がけているので

呼吸法による効果も大きく代謝もアップし

内臓脂肪の減少や体幹にも効果的。

太陽礼拝を少しさぼるとやっている最中

グラグラするので「あ~、やっぱりさぼったからね」。

とわかりやすいです。

基本の動きプラス時間があればバリエーション

で体側を伸ばしたりひねりを加えたり。


足の筋肉も落ちないように

ステップマシンを踏まなくちゃ。

こちらはなかなか続かずさぼりっぱなしなんですけど。




では、また~

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トレッドミル検査

2019.08.28(Wed)

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だいぶ前から心臓の違和感(不整脈や胸痛)が

気になっていて思い切って検査しました。

一度目、短時間の心電図・レントゲン・血液検査では

特に異常が見つからず。

でも症状を聞くと狭心症っぽいと言われ

再検査で昨日「トレッドミル検査」

というのを受けました。

トレッドミル検査は運動負荷検査の一つで、

心電図、血圧をモニターしながらだんだん

速くなったり坂道になったりするベルトコンベアの上を

歩くことによって心臓に負荷をかけ、安静時には

分からない狭心症や不整脈などの診断を行うもの。

トレッドミルというと

以前読んだ「健康男」で
P_20190827_215144.jpg
作者が「大嫌いなやつだ」

と書いていたので正直どんなものか興味津々、

楽しみにしていたくらい。



なんてことはないランニングマシンでした。

だいぶきつくなってきたところ

先生が「大丈夫ですか?

この次はかなり早くなりますよ!

どうしますか? 急には止まれませんが

まだやりますか!?」と言ってくるので

こんな状況で頑張る必要ないし・・・・・・

続けてみたかったけどそろそろ足も疲れたので

やめることに。

先生曰く「その年齢でここまでやれたのがすごいです。

ここまでは高校生がこの間やれたくらいです」。

「高校生と同じ」という響きは

かなりうれしくもあったけれど・・・・・・

考えてみればスポーツジムではなく病院なわけで

みな受ける人はどこかしら体に不調がある

ということですよね。

「そこまでできる」と言うのは体力というより

重篤ではないということでしょう。

と結果を待つ前にとりあえず一安心というところ。

心電図でところどころ乱れがあるものの心配ないもの

のよう。ちゃんとした結果はまた2週間後です。

では、また~






着彩、自己流だとやっぱりなんか違うようです。
P_20190828_171723.jpg


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病は気から

2019.07.31(Wed)

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本当に病気ならいつも通りの生活は

出来ないだろうと思います。



いきなり何? ですよね・・・・・・・・。




昨日は朝の9時から夕方5時まで病院でした。

実家の母と私。

母は午前中の診察。

私は科の先生が午後からということで

丸一日病院にいることに。



実家の母は数年前から左手のしびれを

訴えていて今年2月にも脳神経外科で

MRI検査を受けたりしていました。

その時の結果は「異状なし」。

それでもしびれは消えず以前は朝起き掛け

だけだったのが最近では一日中

しかも小指を除く指4本の指先だけと症状の範囲が

限定されているので今回は整形外科を受診しました。



私のほうは不整脈と心臓の締め付け感。

不整脈は20代の頃から疲れるとあったんですけど。

さすがに還暦を過ぎたのでポンプが

突然不具合を起こすかも?

機会があれば検査しなくちゃと思っていたので

今回は「ついで」という軽い気持ちの受診でした。



母の診察結果はまたしても原因は

わからず様子見ということ。

なので気にし過ぎないように言っておきました。

私のほうはレントゲン・心電図・血液検査を行い
P_20190731_130606.jpg

お守り的な?頓服薬も出されました。

結果は二週間後。

多分それほど心配ないと思うと言われました。




私の年齢より下の人との会話では

「○○に新しいお店ができるそうよ」というのが

年齢が上の人では

「○○に今度新しい病院ができるそうよ」

と内容も変化します。。

どちら寄りかというとそろそろ後者のほうに

なりつつあるな~と。

でもあまり気にし過ぎると

本当に病気に引っ張られそうなので。


「検査する機会が出来てよかった」

くらいに思っています。


では、また~


P_20190731_151114.jpg

ゼンタングル、アスパラのようなパターンの練習に

適当に描いていたのでいい加減なところや

気に入らなくてバツを付けたところも。

でも気にしなければ全然わかりません。

気持ち、おおらかに(笑)。

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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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