要支援が身近になりつつある

2018.07.07(Sat)

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1人暮らしの母、85歳。

お向かいの奥さんに「最近娘さんが

よく訪ねてこられるわね」と言われたそう。

「年を取ってきたから私を頼ることが多くなった

という証拠だね」と笑って話していました。
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そんなことがあってすぐのこと。

膝が腫れて曲がらなくなったというので病院へ。

「変形性膝関節症」。
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膝の水を抜いてもらって少し楽になったものの

注射・リハビリに週一で5回は通わなければならず

もちろん私は付き添い。

病院から帰ったその日に家で花瓶の水を

替えようとしたらよろけて肘をドアにぶつけ

3cmほど切れてドアノブに脇腹もぶつけたと言います。

今まで二階まで布団を干しに上がっていたくらい

元気だった母だったのですけど・・・・・・・。


そして同居している義母のほうも84歳。

車の運転がそろそろ怖くなりこちらも私が

足になる機会が増えてきて。

平日の用事+近所のお付き合い(田舎

なのでお寺関係の行事なども多く)

等々、今まで義母に任せていたことも

私に回ってくるように。

今までより確実に私の時間が削られて

支援の必要が増えてきました。
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(画像:写真素材 足成より)

母は「膝が良くなれば元のようになる」と言うけれど

高齢なだけに無理はできないだろうと思っています。
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(画像:写真素材 足成より)



では、また~


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2年くらい続けてたら・・・・・・

2018.06.23(Sat)

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おなか周りが年々成長して。

特に昨年あたりから。

今年はますますの成長ぶりに

中年太りなのか・・・・・・?しょうがないのか?

おまけに内臓脂肪レベルも1レベル上がって

どうしたものかと思ってました。

食生活から見ると私は間食はそれほどしないし

甘いものもそれほどとらないのですが・・・・・・


もしかしたら・・・・・・・

朝のスムージーが原因?

果物数種類とヨーグルトと

牛乳・オレンジジュースをミックスしたもの。

果糖は血糖値を上げにくいけれど

摂りすぎは肥満のリスクがあるようです。


ちょうど飲みだしてからむくむく増えて来たし。

好きだったんだけどやめてみました。

その代わりにヨーグルトにオレンジ1/4に

黒酢を大さじ1杯ほど入れて食べています。

その他パンは今までと変わりない分量。

昼食も夕食も今まで通りに食べています。


そしたら内臓脂肪のレベルが元にもどって

体重も元通り。ウエストはマイナス2cmで

やっとおととしのサイズまでに戻りました。

ウエストはもう少し絞りたいけどもともと

くびれがないものをくびれさせるのは

簡単ではないですよね。トレーニングあるのみ。


牛乳をスムージーに使わなくなった分

余ってしまうのでヨーグルト作りを

再開することにしました。


以前は自然放置で作っていたけれど

面倒なのでヨーグルトメーカーを買おうと

調べているうちそういえばホームベーカリーの

メニューにあったような?

あったあった!メニューの一番最後に。
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最近はパンは焼いてなかったので邪魔だから

処分も考えていたところ。捨てないでよかった。

ちょっと面倒なのは500mlしか作れないのと

容器などを熱湯消毒しないといけないところ。



面倒だったらまた考えることにして

とりあえず試しにちゃんと出来るか

今作っているところです。


では、また~



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たけのこ茹でる間に

2018.04.15(Sun)

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一昨日初物のたけのこをいただいたのに

写真に撮るのを忘れて。


そしたら先ほど別なかたからいただきました。

そのかたも竹薮を処分するかたから

いただいてきたそうです。

だんだんそうやって竹薮も

減ってしまうんでしょうね。
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今度は忘れず写真に撮って

茹でてる間にキッチンでブログを書いてます。

うっかりそばを離れて

茹でているのを忘れかねないので(笑)

*    *    *

昨日、いとこが入院したと聞き

実家の母とお見舞いに。

いとこといっても母と同い年の85歳。

会うのは数年ぶりでしたけど

直ぐに私と分かって・・・。


というのも少しボケてきている

と聞いていたものですから。

確かにそのあとの会話でなるほどというところが。

「退院したらまた会おうね」

と握手して来ましたけど。

*    *    *
一昨日テレビで103歳のスイマーで最低でも週3

500mを泳ぐというおばあちゃんを紹介してました。

その身体能力は80歳レベルだそうです。

脅威の身体能力の由縁は自宅にあるらしいのです。

築150年以上の広い敷地で至る所に

段差があり、生活しているだけで

障害物競走並の運動になっている

ということでした。


楽してはいけませんね。家も段差が結構多いけど

バリアフリーになどしないほうがいいのかも?



そのうえ500m泳いでいらっしゃるんですから

半端ない運動量ですよね。



楽せず甘やかさず。身体も心も元気でいれば・・・

寿命があれば100歳まで、どうでしょう~。結構長いね~。





では、また~


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たかが3.8km  されど侮れない_高尾山1号路

2018.03.07(Wed)

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体組成計で測れる内臓脂肪レベル。

私、運動しているのに年齢のせいか

7年ごとにレベル1づつ増えてとうとうレベル3に。

夫も体重増加の一途。夫はあきらかな運動不足。

なんとか運動させないと。

ただ近所を歩くだけだと歩かない。

なのでお手軽そうな近場の山登りを計画。



ということで高尾山、本日登ってきました。
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車で30分ほどで行ける身近な山。

あまりに近すぎるとなぜか行かないのが常。

ということで私は今日初めて登った次第。



お手軽だと甘く見てました。



ケーブルカーもリフトも使わず登り始めた一号路。

登り100分3.8km、健脚度5段階のうちの★★というレベル。

これなら楽勝かな?




ごめんなさい、甘かった。

10分も登らないうちに・・・きつい!。

夫は腿が痛いというし私は息があがる。

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あいにくもやっているけど途中のお蕎麦屋さんから見た都心方面。

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根っこがたこ足のようなタコ杉があるコース。

それにしてもすれ違うのは自分より10歳は上だろうと

思われるご年配が多い。(私達もご年配だけどね。)

お達者です!
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10年後も高尾山登山が出来るように見習って足を鍛えないと!

帰りは途中まで別ルート3号路を下って

うっかりすると滑落しそうなこんな道や
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こんな道。
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ふもとにつく頃には膝が笑っちゃって笑っちゃって。

次回は別ルートにチャレンジしようと行く気満々の私ですけど

さて、夫は・・・・・・・?



では、また~

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こんにゃく湿布&びわの葉でデトックス

2018.01.24(Wed)

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腰痛でつらい友達のために以前アップした記事ですが

利用ブログサービスが変わっているので

内容を整理して再度アップしました。

*     *      *

こんにゃく湿布ってご存知ですか?

びわの葉とともに古くからある民間療法の一つです。

胃腸病、腎臓、肝臓、神経痛、リュウマチ、腰痛、腹痛、

生理痛などの痛みに効果が期待できます。

びわの葉を挟んで湿布するとなお効果的ですが

なかなか手に入らないと思うので

こんにゃくだけでも大丈夫。

こんにゃく湿布は体の芯まで温まって

こんにゃくの成分が体の老廃物や毒素を吸ってくれます。


方法:こんにゃくを鍋で芯が熱くなるまで20分ほど茹でます。

フェイスタオル2枚くらいに包み患部に当てます。

注)こんにゃくはビニール袋等に包まずそのままタオルに

包んでくださいね。


熱かったらタオルなどで調整します。

(くれぐれも我慢して低温やけどしないように)

びわの葉が手に入る場合は葉を水で洗わず

拭くだけにしてツルツルの方を皮膚に当てます。

その上にこんにゃくをおきます。

(びわの葉は若葉よりは古い葉のほうが

アミグダリンという成分をたくさん含んでいるので

ゴワゴワした古い葉を選ぶとよいです。)

シップの目安は20分から30分ほどです。


こんにゃくは水をはって密封容器に入れて

冷蔵庫で保存すれば5、6回は使えます

(くれぐれも間違って食べないようにね) 。


では、また~

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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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