変化を写真におさめればよかった

2018.11.22(Thu)

『ヨガ』 Comment(0)Trackback(0)
今日のヨガで。

牛面のポーズの前にほぐしをしました。

このポーズはちょっときつめのポーズ。


右利きの場合、右手が下になるほうが

やりにくい場合が多い。

手を繋げなかったり届きにくい方が多いです。


左手を下から回した場合もどこまで届くか

チェックして鎖骨の下のポイントを2か所ほぐしたのち

再度腕だけやってみました。


どちらも手がつなげるようになったり数センチ

近づいたりと効果がありました。


牛面のポーズは股関節の柔軟性も必要。

片方の足の付け根にかかとを置いて膝を下ろし

チェックしてみると膝が下りない方も。

そこで股関節のほぐしには足つぼを行いました。

股関節を柔軟にするにはくるぶし周り。

コツは「甘やかさない」こと。

痛さに耐えてこそ効果的。

案の定揉んだ後にチェックすると床に膝が下りなかった方も

すんなりと下りるようになりました。

本人はもとよりあまりの効果に皆びっくり。

ポイントをほぐすことでちょっときついポーズも

楽になります。


ビフォーアフターを写真に撮っておけばよかったです。




その他、最近うれしかったヨガ後の感想をいくつか。

「普段こんなとこ伸ばさないというところが伸ばされて

気持ちいい」



「自分で呼吸法をしてもうまくいかないけれど

レッスンにくると呼吸が深くできるのなんででしょ?」


呼吸筋をほぐす動きをしてから行うので深い呼吸が

やりやすくなります。



「ヨガを始めてから夕方の足の疲れやむくみが

なくなった。足の冷えもなくなった」

ついこの間のレッスンの時ひざ下丈の

パンツをはいていらしたので寒くないの?

と聞いた時のお答えでした。

感想を伺うとそれだけでうれしくやりがいを感じます。

*     *     *

海苔が入っていた木箱にゼンタングルを描いてみました。
P_20181118_214536.jpg
描き始め。どんな感じに仕上がるのか予測がつかないのがゼンタングル。
P_20181121_214636.jpg
完成。


ちょっと気に入らない部分ありですが最後まで投げ出さず

なんとか描き上げました。

では、また~






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いったんは嫌いになったけど

2018.11.18(Sun)

『趣味のこと』 Comment(0)Trackback(0)
小学生の時、休み時間黒板に

落書きしませんでしたか?


小1の時に黒板に犬を書いていたら

友だち数人が「かわいい! 私に書いて」

と言われたのをいまだに覚えています。

友だちにリクエストされたのがきっかけで

絵を描くのが好きになりました。



ところが中2の時、風景画の授業で描いた絵を

先生に皆の前で酷評されました。

どこがいけないとかではなく

「この絵は女の絵だな!」

先生も女性なんですけど。とても乱暴な言い方に

ショックで酷評だったということしか覚えていません。

それ以来絵を描くのが嫌いになりました。



今夢中のゼンタングル。

バレエのレッスンメイトのMさんに教えてもらって以来

はまっています。落書きのように

気楽に楽しんで描けます。

小1の時、黒板に落書きした時

きっとこんな感じで楽しめたんでしょう。
P_20181118_214829.jpg
ノートの表紙に落書き。

P_20181118_214536.jpg
海苔の木箱に紙を貼って描き始めたところ。小物入れにでも。

再び描く楽しさを思い出させてくれたMさんに感謝です。



では、また~

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未来予想?の年齢になって

2018.11.17(Sat)

『ballet』 Comment(0)Trackback(0)
P_20181114_183845.jpg
今年も行ってきました。「よみうりランド」のイルミネーション。噴水ショー良かったです。

ブログにも確か以前書いたことがあるけど

一番最初に入ったバレエ教室の先生に

「60までは踊っているのが見える」と

予言者かい! と突っ込みたくなるような

ことを言われたことがあります。

30代の頃だったのでまさかこんなに

長く続くとは自分では予測できなかったけど

現実になっています。


昨日のバレエは午後から

バリエーションの日。

瀕死の白鳥を踊っていますが

突然昨日思い立ち踊りおさめにしてしまいました。

夫が定年退職で家にいるのでなんとなく

出にくい状況になっているんです。

来年からは週3の曜日をすべて午前中に

まとめることに。

お昼には帰ってこられるので都合よくなります。


それと同時に体力的にも落ちてきているので

徐々に無理のないように踊って行こうかなと

思うようになりました。

以前はバレエの日には「今日もバレエが出来て

幸せ」と思っていたんですけど。

最近は「今日はバレエだ。頑張ろ」に

変わって「踊れるかな?」という不安もチラチラ

よぎるようになったということは多少なりとも

負担になってきているのかもしれませんね。

でもそれはそれで別にやりたいこともあるので

悲観的では全くなく自然の成り行きととらえています。

では、また~


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今できることを思い切りやること

2018.11.13(Tue)

『気付き』 Comment(0)Trackback(0)
あるかたの一言。

「来年はどうなるかわからないから

今できること、やりたいことを先延ばしぜずに

楽しんで精いっぱいやってるの」

わかっちゃいるけどかなか思い切れず

先延ばしにしてしまったり

自分には無理と決めつけてしまったり。

でもこの言葉で改めてやりたいことは

躊躇しないでやろう! やってみないと

始まらないと思いました。

人生一度きりですからね。
P_20181113_203851.jpg
今日の一枚

では、また~
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バランスをとる

2018.11.11(Sun)

『ヨガ的生活』 Comment(0)Trackback(0)
今日は月いち自分のためのヨガでした。

何も考えず導かれるがままするヨガは

いろんなところが伸びて心地よかったです。


夏くらいまではバレエやヨガの教室がない日は

フローヨガを中心に自分でレッスンしていました。


自然と筋力も養われていたのですが

仕事が忙しくなってからは全くできなくなって。

それと同時期にゼンタングルにはまってしまい

時間があるとほとんどゼンタングルに夢中になって

気づけは筋力が衰えだしてきたのを感じるこの頃。

P_20181111_173044.jpg

今日の一枚。

無心になれてストレス解消に最高。

私にとって心のケアにはとてもいいのですが

体にとっては・・・・・・・


心と体の両方のバランスをうまくとりたいものです。

もっと短い時間に抑えないとと

思うのですが今はまだ無理かな~。

では、また~



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ほんの小さな気づき

2018.11.06(Tue)

『ゼンタングル』 Comment(0)Trackback(0)
昨日仕事を送り終えてしばしの休息。

忙しさの後の解放感は格別です。


またゼンタングルのことで恐縮ですが

気づけば昨日は一気に6枚描いてしまいました。

黒っぽいクッキーの箱があったので

ブラックタイルの代わりに描いてみました。

しおりでも作ろうかな~と気軽に始め
P_20181106_132810.jpg
3枚描いたところで以前から描きたかったクリスマス

バージョンを描いてみました。
P_20181106_132932.jpg
やっぱり一番植物系が好きです。
P_20181106_171202-01.jpg
まだ公式のタイルには書けません。

線が震えてしまいます。

震えることに関して気づきがありました。

YouTubeで書き方を見ているとペンの持ち方が

自分と違うのが気になりました。

すごく短く持って親指、人差し指、中指の3本で

つまむように持っています。

私の持ち方は人差し指と親指で持って

中指の第一関節あたりに添えています。

いわゆるペンだこができるあたり。

持つ位置もペン先から2.5cmは上を持っています。

試しにYouTubeの人のように持ってみたところ

なんと! ブレが少なくなりました!

一つ気づきがあったことで描きやすくなりました。

何事にもうまくいかない時はやり方を変えてみることが

大事ですね。



では、また~

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m・kakipee

Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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