2016/03/15

バランスよくまんべんなく

関節はゆるいのですが腰・背中が硬い私。

ヨガのインストラクターですが自分のためのヨガは月一回。

それも行けなかったりする場合は

自分で練習しないと体が凝って固まってきます。

最近は腸腰筋や鼠径部が痛くなったりしていました。

どうやらほぐし足りなかったようです。

開脚前屈では全く痛みも凝りも感じない股関節も

牛面のポーズをやると硬いのがよくわかりました。

このポーズは普段ほとんどやっていなかったのです。

色んなポーズをすることでわかる体の不調部分。

昨日は仕事の合間に片足の鳩の王様のポーズを練習。

難易度の高いポーズなので手で足をつかもうとするも

まだ届かない。胸も開かない。左の腕がしびれる。

ゴムベルトを足に引っ掛けて手繰り寄せて練習。

撃沈しかけたのですがこのポーズをしたことで腰が

今日はとても軽いのです。無理と思うポーズも出来る範囲で

練習することで体に効果抜群です。

苦手なポーズも避けないでまんべんなく行うことが大事。


そこで今日のヨガクラスはちょっと難しいかもと思うポーズも

加えてみました。体のどこが硬いか実感できればいいのです。

どこに効いているかわかるようになればワンポイントアップ。

体への効果も実感できるようになってきます。



では、また~。





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