2016/04/29

体脂肪率が増えてきた! そして2週間・・・

義母の食生活に合わせてほぼ野菜中心の日々。

気づくと体脂肪が・・・増えていました・・・

というか体重はそれほど変化がないのに体脂肪率が増えてきて。

ということは筋肉量が減っているのでは???

体脂肪率では義母は見た目ガリガリですが私よりは多少体脂肪率が多目。

筋肉がないのです。


私も義母に合わせた食生活をしているうち動物性蛋白質が不足してしまったようです。

そこで2週間くらい前から積極的に肉を摂ることにしました。


そして約2週間。食事の量は変わらないのに体重が1.5kgほど落ち

体脂肪率も3%ほどUP。やっぱり食事は大事ですね。




今日は息子が帰って来たので久々にバーベキュー。

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肉・魚介・野菜をたらふくいただきパワーアップ!


では、また~。



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コメント

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こんばんは

息子さんがいると
さぞ、楽しかったでしょうね。

やっぱり若いエネルギッシュな
パワーにまさるものは
ないですよねえ。

食事って、そんなに、身体に、てきめんにあらわれるものなのですね。
いいことを知りました。

Re: こんばんは

はい。話が弾みます。
久しぶりだからいいんでしょうね。

私もびっくりでした。
普段と変わらない食生活の中で朝しっかり動物性蛋白質を
とるように変えました。
今までは朝はパンとフルーツ4~5種入れたヨーグルト
位しか食べていなかったんです。それを目玉焼きや
ウインナー、ベーコンなど何か一品加えました。
後は今まで通り。
「朝食に30グラムのタンパク質を取ることで
筋肉が3倍早く太る」らしいです。
でも体重は今までどおり。
これはうれしいですよね!
(ただし大豆蛋白は効果がないそうですよ)