2016/11/26

年齢とともに衰えるのは仕方ない  でもあきらめない

おとといのバレエで。

発表会で踊るバリエーションを

練習していた時「グラグラしている」

と注意されました。

練習中もそういえば「付け根、付け根

(股関節の事)」と言われて。

柔らかいのでストレッチやほぐしを

しすぎたりするとバランスが取れなく

なるほどグラグラしてしまいます。

先生曰く「年齢的に筋力が落ちてきているから

腸腰筋を鍛えるトレーニング

をしたほうがいい」
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(イメージ:写真素材「足成」)
筋トレは苦手。

ヨガでトレーニングをしたいけど

自分のために行っているレッスンは月いち。

ならば自分のためのメニュー

を自分でやるしかない。
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(イメージ:写真素材「足成」)
ということで昨日。

午前中ハイランジポーズを中心に

ダウンドッグから片足上げで半歩ずつ前進したり

太陽礼拝の連続ポーズにハイランジを入れて

おこなったり30分ほどトレーニング。

上半身と下半身を一つに統合できて

腸腰筋が鍛えられるというものを

メニューのメインに。

その後午後のバレエに出かけました。

バーレッスンでは先生が立ち方から

注意深く見て指導いただきました。

「動きがバラバラになっていない。

少し気を付けるだけで全然違うから。」

とか「今日はぐらついていない」と

言ってもらえました。

午前中のトレーニングの効果も

あったと思います。

ただ、続けないとね。

それが一番の問題です。

やりすぎて今度は体を壊したら

元も子もないのでほどほどに。ですね。



では、また~









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コメント

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ぴいさん、えらいなあ。

触発されます。

私も、自分に合わせて
自分の体への励ましを
やっていきたい。
ヘタレでハードにはできませんが
でも続けないと意味ないですよね。

ぴいさんに刺激を受けています。

Re: タイトルなし

>もりんさん、コメントありがとうございます。
ここのところPCの調子が悪くて。
いつも年末になると調子が悪くなります。
「働きたくないよ~」と言っているようです。

自分の体は自分で面倒を見られれば一番いいですよね。
簡単なことでいいので続けることが大事ですね。

それが一番難しいことでもあるんですけど。
お互い体をいたわって元気に働きましょう~。