休めない時にぎっくり腰!

2016.12.14(Wed)

『ヨガ的生活』 Comment(0)Trackback(0)
気を付けていてもなりやすい人は

突然「ギクッ!」とやってしまいますよね。

くしゃみの瞬間や歯磨きでちょっと

前かがみになった瞬間などなど。

重たいものを持つときなど構えているときは

ならないもんですけど。

私の場合。

月曜日にやってしまいました。

二階の窓と網戸を拭いたりカーテンを洗ったり

寒い日だったので冷えてもいたのですが

雑巾をもって一歩足を出した瞬間「ギク!」

すぐ動きを止めたのでその時は

「やれやれ無事だった」と思ったのですが

その後少しして痛み出しました。

バレエの発表会練習もあるし

ヨガ教室も代行はいないので

絶対休めない! ピンチ!!

とにかく動かしました。

おなかの腰痛のツボを押さえると

ズキューンという痛み。

まずおなか(おへそ周り)をほぐしてから

四種八行すべて動かしてゆがみも整えて。

痛くないほうをまず動かしてから痛いほうも

じわじわと動かし深い呼吸で痛みのある所を

動かしているうちに徐々に動けるように。

私がやって一番気持ちよかったのは戦士のポーズⅠ

でした。



夕食の時椅子に座っていると痛くなるので

時々立ち上がって戦士のポーズⅠをやったり。

あと、官足法も。

今回はかかとの外側がものすごく

痛かったのでそこも良く揉みました。

寝る前まではまだ痛みが残っていたものの

翌日バレエもヨガも普通に出来てやれやれ。



絶対一日で治すという気合と

ヨガ、操体、官足法が功を奏したようです。
*あくまで個人の感想です。


忙しい師走。皆さんもお気を付けください~。



では、また~


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相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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