2017/05/11

呼吸法でリラックス  

今日のヨガ

皆さん久しぶりなので

呼吸を整えることから始めました。


リフレッシュ効果抜群の4カウント呼吸法

スマホアプリでメトロノームをインストールしていたので

最近はそれを使ってみたりしています。

速さや音が選べます。
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複雑な機能は必要ないため

このシンプルなアプリは使いやすいです。

しかし!途中で変なところに手が触れて

最高速度のカウントに!

きゃー! 先生、息できない~!

大爆笑でした。

笑いもストレス解消に効果大ですから!(って、わざと

笑かしたわけではないんですけど)。


3分ほど呼吸法をした後ポーズに入るも

なんだか動きが変。 というか動きが止まっている(2名ほど)?

レッスン後聞いてみたら

どうやら睡魔と戦っていたようで・・・・・・

呼吸法の効果です!

副交感神経が優位になってリラックスできて

眠くなってしまったようです。



今月は肩甲骨周りと腰回りを緩めるポーズを

メインに暖かくなって半袖になることも

多くなってきたので二の腕を引き締めるポーズも

行っています。

お近くの方、ご一緒にいかがでしょうか?

ミナバラヨガ教室




会員さんのおひとりがベトナム旅行に行って

ポシェットのお土産をいただきました。

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すごくよかったというお話を伺って

行きたくなりました。

私、飛行機大嫌いなんですけどね。

耳が痛くて耐えられなくなります。

それさえなければ・・・・・。



では、また~。




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