2017/06/17

週末プライベートレッスン

先週から週末行っているプライベートレッスン。
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自律神経のバランスの乱れからくる不調。

深い呼吸ができていません。

深い呼吸を常に意識しながら背骨周りや

頭頂部を刺激。

ひねりのポーズで背骨周りの自律神経を刺激して

胸を開くポーズで呼吸を深めて。

1時間半行った後は疲れたけどさわやかな気分に

なっていただけたようで。

少し続けていく予定です。

今日は義母。

坐骨神経痛が痛くて歩くたびに「痛たたた~」。

仰向けになってもらうとかなり歪みがありました。

操体を行って歪みを整えた後簡単なヨガを3つ。

仰向け割座のポーズジャーヌシルシャーサナコアラのポーズ

ジャーヌシルシャーサナをやってもらうと

悪いほうの腰の感覚が鈍っているようで

ポーズをしても腰に刺激が感じられない。

うーん・・・。力が入っている。痛みから?


腰の力も背骨も肩も首も力を抜くように言い

力を抜いて2分くらい続けてもらうとそのうち

やっと刺激が伝わってきました。

最近ではポーズをたくさんやるよりも一つのポーズを

長めにホールドするようにしています。

いつもレッスンでは力を抜いてと言っているのですが

意識するところもわからなかったりするので

特に高齢者のクラスではなるべく一人ひとり触りに行きます。

膝が悪くて座れない・脊柱管狭窄症・腰椎すべり症・

糖尿病・日替わりで痛いところが移動する・手の指が動かない

などなどまるで病気のデパートのようです。

でも高齢の方の多くは休まず来てくださるので

始めた当初と比べるととても動けるようになってきました。

継続は力なり。

必ず体は変わってきますよ。



では、また~








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