体の冷えを感じて温活

2018.01.08(Mon)

『ヨガ』 Comment(0)Trackback(0)
年末から冷えと腰痛を感じつつ

お正月準備に慌ただしく

元日からは飲みすぎ・食べ過ぎで

体のメンテナンスは二の次の日々。


いよいよ体の芯からの冷えと食べ過ぎ飲みすぎ、

運動不足からの腰痛を感じて昨日から温活始めました。

腰痛もすっきり、体も温まってきましたよ。


その温活ですがまずは約30分ほど

足つぼと足ほぐし

末端からぽかぽかになったところで

次に1時間ほどヨガ

軽くほぐしてからのアーサナ。

全身に血と気が巡る感じ。

股関節周りや内もも、足の裏側

を大きく動かして刺激していくポーズが冷えに効果的。

おすすめは「月礼拝」。


そして、食べ物

体を温める食べ物を積極的にとり腹八分目に。

私は甘党ではないので甘いものを控えるのは

苦ではないですが好きな方は砂糖の摂りすぎに注意です。


私の場合は甘いものを食べない代わりについつい

飲んでしまうのがアルコール。

最近ビールはあまり飲まなくなったけど昨夜は

赤ワインを飲みました。

ワインは冷えるイメージがあったけど最近は体を

温めるといわれるようですね。

今晩はホット赤ワインにしてみよう!


もう一つおすすめは小豆カイロ

市販もしていますが家に小豆があれば

簡単に手作りできます。
P_20180108_115525_1.jpg
小豆を袋(木綿がおすすめ)に入れるだけ。

私は500gを袋(袋を3分割すると

偏りにくい)を作って入れました。

出来上がりサイズ:18×21cmくらい。

この大きさはおなかや腰を温めるのにちょうどいいです。

このサイズでレンジで500wで2分~2分半ほど温めます*

*機種によって異なるので様子を見ながら温めてください。

加熱しすぎると豆が破裂する恐れがあるので注意してください。

15分くらい暖かさは持続します。

小豆の蒸気とほんのり小豆の香りで暖かさが

優しく体の奥まで届く感じです。

以上私の温活でした。


では、また~





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相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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