2年くらい続けてたら・・・・・・

2018.06.23(Sat)

『健康』 Comment(2)Trackback(0)
おなか周りが年々成長して。

特に昨年あたりから。

今年はますますの成長ぶりに

中年太りなのか・・・・・・?しょうがないのか?

おまけに内臓脂肪レベルも1レベル上がって

どうしたものかと思ってました。

食生活から見ると私は間食はそれほどしないし

甘いものもそれほどとらないのですが・・・・・・


もしかしたら・・・・・・・

朝のスムージーが原因?

果物数種類とヨーグルトと

牛乳・オレンジジュースをミックスしたもの。

果糖は血糖値を上げにくいけれど

摂りすぎは肥満のリスクがあるようです。


ちょうど飲みだしてからむくむく増えて来たし。

好きだったんだけどやめてみました。

その代わりにヨーグルトにオレンジ1/4に

黒酢を大さじ1杯ほど入れて食べています。

その他パンは今までと変わりない分量。

昼食も夕食も今まで通りに食べています。


そしたら内臓脂肪のレベルが元にもどって

体重も元通り。ウエストはマイナス2cmで

やっとおととしのサイズまでに戻りました。

ウエストはもう少し絞りたいけどもともと

くびれがないものをくびれさせるのは

簡単ではないですよね。トレーニングあるのみ。


牛乳をスムージーに使わなくなった分

余ってしまうのでヨーグルト作りを

再開することにしました。


以前は自然放置で作っていたけれど

面倒なのでヨーグルトメーカーを買おうと

調べているうちそういえばホームベーカリーの

メニューにあったような?

あったあった!メニューの一番最後に。
P_20180623_142124.jpg
最近はパンは焼いてなかったので邪魔だから

処分も考えていたところ。捨てないでよかった。

ちょっと面倒なのは500mlしか作れないのと

容器などを熱湯消毒しないといけないところ。



面倒だったらまた考えることにして

とりあえず試しにちゃんと出来るか

今作っているところです。


では、また~



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コメント
やっぱり、食べるものでそんなにも
影響があるのですね。

私が太る理由は、あきらかだなあ。

私は友人がヨーグルトメーカーで作ってくれるのを
いただいています。

なんでも、考えずに食べていますが
気をつけたいと思いました。
森須もりん 2018.07.01 17:27 編集
もりんさん、コメントありがとうございます。
「あなたは、あなたが食べたものでできている」ってCMありましたよね~。
ヨガのインストラクターの資格を取るための必須科目に断食がありました。
2泊3日でいかに「食」が大事か思い知らされました。

3日目には首・肩凝り、腰痛がなくなり
視力が改善。
食べ過ぎ飲みすぎ、偏った食事で
自分の体の不調を招いていたんです。

意志が弱いのでなかなか好きなものはやめられませんけど。
でも朝のフルーツスムージーを飲まなくなってから
確実に内臓脂肪が減りましたよ。
あくまで個人の感想ですが。
私には合わなかったんでしょう。


m・kakipee 2018.07.02 16:03 編集
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Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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