変化を写真におさめればよかった

2018.11.22(Thu)

『ヨガ』 Comment(0)Trackback(0)
今日のヨガで。

牛面のポーズの前にほぐしをしました。

このポーズはちょっときつめのポーズ。


右利きの場合、右手が下になるほうが

やりにくい場合が多い。

手を繋げなかったり届きにくい方が多いです。


左手を下から回した場合もどこまで届くか

チェックして鎖骨の下のポイントを2か所ほぐしたのち

再度腕だけやってみました。


どちらも手がつなげるようになったり数センチ

近づいたりと効果がありました。


牛面のポーズは股関節の柔軟性も必要。

片方の足の付け根にかかとを置いて膝を下ろし

チェックしてみると膝が下りない方も。

そこで股関節のほぐしには足つぼを行いました。

股関節を柔軟にするにはくるぶし周り。

コツは「甘やかさない」こと。

痛さに耐えてこそ効果的。

案の定揉んだ後にチェックすると床に膝が下りなかった方も

すんなりと下りるようになりました。

本人はもとよりあまりの効果に皆びっくり。

ポイントをほぐすことでちょっときついポーズも

楽になります。


ビフォーアフターを写真に撮っておけばよかったです。




その他、最近うれしかったヨガ後の感想をいくつか。

「普段こんなとこ伸ばさないというところが伸ばされて

気持ちいい」



「自分で呼吸法をしてもうまくいかないけれど

レッスンにくると呼吸が深くできるのなんででしょ?」


呼吸筋をほぐす動きをしてから行うので深い呼吸が

やりやすくなります。



「ヨガを始めてから夕方の足の疲れやむくみが

なくなった。足の冷えもなくなった」

ついこの間のレッスンの時ひざ下丈の

パンツをはいていらしたので寒くないの?

と聞いた時のお答えでした。

感想を伺うとそれだけでうれしくやりがいを感じます。

*     *     *

海苔が入っていた木箱にゼンタングルを描いてみました。
P_20181118_214536.jpg
描き始め。どんな感じに仕上がるのか予測がつかないのがゼンタングル。
P_20181121_214636.jpg
完成。


ちょっと気に入らない部分ありですが最後まで投げ出さず

なんとか描き上げました。

では、また~






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相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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