生活パターンの変化で

2018.12.18(Tue)

『ヨガ的生活』 Comment(0)Trackback(0)
定年退職した夫が再就職。

今日でスタートから6日目。

今までよりも30分早起きです。

夫が出勤してからのんびりしてしまうと

せっかく早起きしたのに30分なんてあっという間。



なんとか有効に使いたい。

そこで今日はさっさと用事を済ませました。

午前中はバレエのレッスンがあるので

9時過ぎには家を出ます。

さっさと支度をしたので

45分ほど時間の余裕ができました。


掃除機をかけた後もまだ時間があったので

ヨガの連続ポーズの「太陽礼拝A」を2セット行いました。

いつもは手足がずーっと冷えたままなのが

今日はぽかぽか。

暖房を付けなくとも体も少し汗ばむくらい。


気分も朝から爽快になります。


実は最近ゼンタングルにはまりすぎて

座っている時間が長くなってました。

昨年くらいから徐々にヨガで冷え改善が出来て来たのに

今年はまたまた冷えてきてしまっていました。

なんとかしなくては・・・・・・・と思っていたところ。


年末の恒例で「太陽礼拝108回」行うイベントが

いろんなスタジオで行われています。

今年は参加したいと切実に思ったんですけど

なかなか実現出来てはいません。

3年くらい前、自宅で108回一人で黙々と

やったことがあります。

その時は翌日の筋肉痛が半端ないという感想

くらいしかなかった記憶。



先週くらいからヨガ教室で毎回ワンセットくらいは必ず

行っていた太陽礼拝。


ワンセットなのですが皆さんは「これでワンセットですか~??」

というくらい効いている様子。確かに私自身も

今日は昨日行った太陽礼拝(ツーセット)で

腹筋が筋肉痛です。


「効いてる~」と感じます。

一週間やってみて体幹もまた少し安定してきた感じがします。




太陽礼拝は代謝も上がるし腹筋以外にも二の腕シェイプや

体幹や柔軟にもとても効果があります。


朝の太陽礼拝は活力にもつながります。

朝のちょっとした隙間時間にも出来て

こんなに効果がある太陽礼拝。



108回までやらなくともコツコツと2セットくらいでも

習慣にできたらずいぶん体が変わってくると思います。

年末から来年にかけて「続ける」を目標にしようと思います!


では、また~


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Author:m・kakipee
相模原市中央区田名でヨガ教室を開いています。その他バレエ衣装(アトリエチュチュ)も作っています。バレエとヨガの日々。そんな私の日々の出来事などよろしかったらお付き合い下さい。

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