2019/11/23

ダイエットしてないんですけど・・・・・・

この間年に一度の健康診断でした。

特定健康診査で体重が昨年より約1.5kg減。

いつもお風呂の後に体重をはかっているときも

減っている感じはあったものの夕飯の量も

プラスされているから気になるほどではなかったのが

食べないではかるとちょっと数字にびっくり。

炭水化物好きなのでアルコールを飲んでも

ご飯は必ずしっかり食べる私。
(ヨガをやっている者としては胸を張って自慢できることではないな~)

体重が減ったとはいえ見た目は変わらない。

なので筋肉の割合が減ったに違いないと

ちょっとへこんでいました。

バレエの仲間と話していると

「体脂肪は?脂肪がなくなったんじゃない?」と。


そういわれてみれば内臓脂肪レベルが「1」になった

ことと体脂肪も3%近く減っています

(毎晩晩酌しているのにもかかわらず!)。

食事の変化はないしむしろ前より

気持ち多めなくらいなのに・・・・・?




ほかに一年前と変わったことは・・・・・・・?

思い当たるのはこれしかない!

ヨガの「太陽礼拝

昨年の12月から続けている朝活です。

出来ない時もあるけれど1週間空けたことはないくらい

真面目に取り組んでいます。

すっきりするし何より体が喜んでいる感じがするので

続けられるんでしょう。

取り組むときはウジャイ呼吸を心がけているので

呼吸法による効果も大きく代謝もアップし

内臓脂肪の減少や体幹にも効果的。

太陽礼拝を少しさぼるとやっている最中

グラグラするので「あ~、やっぱりさぼったからね」。

とわかりやすいです。

基本の動きプラス時間があればバリエーション

で体側を伸ばしたりひねりを加えたり。


足の筋肉も落ちないように

ステップマシンを踏まなくちゃ。

こちらはなかなか続かずさぼりっぱなしなんですけど。




では、また~
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