2014/02/23

雪*オリンピック 疲労マックス

昨日は自分のためのヨガに行って来ました。

月2回の土曜ヨガ。雪のため久々のレッスンとなりました。

体もほぐれ、スッキリ。

おまけに昨日はレッスン後官足法のウォークマットの使い方も

丁寧に教えていただいて更に解毒されたようで家に帰る途中

眠いのなんの、あくびの連発でした。

そして帰ってから待っていたのは雪かき。

庭の真ん中にとりあえず積んだ雪が凍って融けなくて

烏帽子岩のようです。

やっと雪かき後小さくなったけどまだ残ってます。
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せっかくヨガでスッキリしたのにまた腰が凝って膝まで痛くなるしまつ。

今日は午前中から衣装を作る! と気合を入れたのに疲れと凝りで

仕事にならなくて……。こんな時は仕事はとりあえず置いといて

ほぐしとヨガをします。

先ずは腰が張っているので脱ストレッチで骨盤の緊張をゆるめます。

ストラップで足を持ち上げてゆっくり下ろす(横と縦2方向あります)と

だいたい2セットくらいで腰が楽になって来ました。

その後1時間位かけて腰・背中・肩・首まわりのほぐしとヨガをして

復活しました。さて、これから集中して仕事します!

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